간호 엄마는 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?
출산 후 여성은 임신 전보다 약 500-600 칼로리가 더 필요할 것입니다. 또한 하루에 약 5 회 작은 부분을 먹는 것이 좋습니다. 술을 마시지 말아야한다. 몸이 요구하는만큼 마셔야한다.
어떤 사람들은 모유 수유를하는 여성이 딱딱한 식단 에 앉아 있어야한다고 잘못 생각합니다 . 사실, 간호 어머니를위한 공인 식사 목록은 매우 광범위하며 맛있고 건강한 요리를 준비 할 수 있습니다. 여성이 단백질과 지방, 탄수화물을 모두 섭취했는지 지켜 볼 필요가 있습니다. 당신은 어린 미라의 메뉴에 포함시키는 것이 바람직한 제품의 대략적인 목록을 줄 수 있습니다 :
- 발효유 제품 (예 : 케 피어, 코티지 치즈);
- 저지방 돼지 고기, 송아지 고기, 닭고기, 토끼;
- 물고기는, 그러나 빨강을 제한해야한다;
- 죽;
- 버터;
- 빵이지만 신선한 것을 먹지 마라.
- 야채, 과일;
- 해바라기, 올리브, 아마씨를 포함한 식물성 기름;
- 계란;
- 과자는 비스킷, 마멀레이드, 마시맬로가 될 수 있습니다.
그러나 많은 야채와 과일이 아이에게 원하지 않는 반응을 일으킬 수 있다고 생각하면 가치가 있습니다. 예를 들어 알레르기 나 배가 아플 때입니다. 또한 과일은 구운 음식이나 조리 된 음식을 먹는 것이 좋습니다.
간호 어머니를위한 음식 : 무엇이 잘못 되었나요?
모유 수유 기간 동안 어떤 음식을 다이어트에서 제거해야하는지 미리 알아야합니다.
- 그들은 강한 알레르겐이기 때문에 해산물;
- 감귤류는 동일한 이유로 다이어트에서 제거되어야합니다.
- 양파, 마늘 우유의 맛을 망칠 수 있습니다;
- 모든 통조림 식품, 훈제 고기;
- 소다;
지방이 많은 고기, 지방; - 강한 차, 커피.
일반적으로 강력한 알레르기 항원 인 모든 음식의 사용을 줄여야합니다 .
간호 어머니의 음식은 수개월 다를 것입니다. 가장 엄격한 음식은 첫 달에 나옵니다. 그런 다음 다이어트를 확장하고 점점 더 많은 신제품을 시도하면서 신중하게 부스러기에 대한 반응을 관찰 할 수 있습니다. 반년이 지난 후에는 초콜릿과 많은 신선한 과일을 시도해야합니다.