모유 수유 기간에는 항상 여성들의 영양에 관한 많은 질문이 수반됩니다. 아기가 배가 아파 하기 시작한다는 사실에 대한 두려움 때문에 많은 어머니들이 산후 식단에 앉게됩니다. 영양의 한계가 정당화되고 수유모가 먹을 수있는 것이 든간에이 기사를 이해하려고합시다.
출산 후 먹는 방법?
이것은 유아 및 간호 여성의 삶에서 가장 어렵고 중요한시기 중 하나입니다. 그리고 이것은 젖산의 과정이 조절되기 시작했을뿐만 아니라, 젊은이들이 위장 통증으로 고통 받기 때문에 또한이 단계에 있기 때문입니다. 수유부를 출산 한 후 무엇을 먹어야할지 묻는 질문에 의사들은 자신감을 가지고 말했습니다 : 야채를 삶은 것, 구운 것 또는 찌는 것 등이 많습니다. 다양한 스프와 시리얼, 식육과 생선 요리, 저지방 유제품, 단단한 치즈와 집에서 만든 농축 우유. 이 제품 세트는 올바른 양의 수유를 지원할뿐만 아니라 증가시킵니다. 또한, 그러한 제품은 유아에서 팽창을 일으키지 않으며 위장관의 산통을 악화시키지 않을 것입니다.
가게에서 구입할 수있는 스위트는 어떨까요?이 기간에는 초콜릿이나 파스텔이없는 여러 종류의 비스킷과 마쉬 멜로우 만 허용됩니다. 과일과 말린 과일을 포기하지 마십시오 : 바나나, 날짜, 말린 살구 - 이것은 출산 후뿐만 아니라 먹이를 먹는 기간에도 수양 어머니를 먹을 수있는 모든 것입니다. 구운 사과 또는 홈 메이드 페이스트리 (예 : 샬롯 및 두부 캐서롤)는 어머니가 된 여성뿐만 아니라 가족 모두를위한 훌륭한 아침 식사 옵션입니다.
당신이 간호 엄마를 먹을 수있는 것의 목록
여성이 사용할 수있는 메인 요리 목록에 대해 더 자세히 설명해 보면 다음과 같습니다.
- 수프.
- 카시.
- 야채.
- 고기와 생선.
- 신 우유 제품과 치즈.
- 음료수.
이 범주에는 채소, 생선 및 육류 수프 (토마토, 통조림 식품 또는 풍부한 향신료가없는)에 준비된 모든 식사가 포함됩니다. 후자의 경우 저지방 품종의 고기만을 먹는 것이 필요하다는 점에 유의해야한다. 뼈는 매우 풍부한 국물을줍니다. 고기로 만든 요리는 메밀로 채워야한다. 메밀, 쌀, 기장 등. 조리 한 야채와 국물에서 크림이나 우유를 추가하여 크림 스프를 준비하는 것이 좋습니다. 생선 요리의 경우 흰색 품종과 야채의 저지방 생선을 섭취합니다. 의사에 따르면, 수프 - 이것은 당신이 당신의 수양 어머니를 매일 먹어야하는 것입니다.
이 요리는 매우 유용합니다. 추적 요소가 많이 포함되어 있습니다. 메밀, 오트밀, 기장, 쌀의 죽 - 이것은 당신이 수양 어머니를 자주 먹어야하는 것입니다. 유제품, 강판 및 부서지기 쉬운 제품뿐만 아니라 다양한 말린 과일 , 과일 및 열매를 첨가하여 여러 가지 버전으로 준비 할 수 있습니다. 실험을 위해 우유에 조리 한 오트밀은 사과에 하루를 추가하기 때문에 완벽합니다. 예를 들어 말린 살구 등은 다음날에 성가 시게합니다.
환상은 바보가 될 수 있습니다. 왜냐하면 이러한 제품에는 거의 한계가 없기 때문입니다. 야채는 구워 지거나 삶거나 찌를 수 있습니다. 그들은 육류, 생선 또는 샐러드 재료를위한 훌륭한 반찬을 생산합니다. 출생 후 처음 몇 달 동안 먹지 않는 것이 가장 좋은 가장 일반적인 채소는 흰 양배추이며, 아기의 배가 부풀어 오를 수 있습니다.
수유부가 먹을 수있는 식품 목록에는 저지방 흰자 (대구, 하케, 폴락)와 고기 (토끼, 쇠고기, 칠면조, 닭고기)가 포함됩니다. 김이 들기, 끓이거나 굽기 만하면됩니다.
집에서 만드는 요구르트, 요구르트, 요구르트, 코티지 치즈, 버터 - 이들은 모든 간호 어머니의 배급에 있어야하는 제품입니다. 그러나 하루에 50 그램 만 먹을 수 있다는 것을 기억해야합니다. 단단한 치즈와
모유 수유가 하루에 최소한 2 리터의 물을 필요로하는 여성에게 마 십니다. 이 목적을 위해 비 탄산수, 자작 나무 수액, 말린 과일에서 설탕에 절인 과일, 녹차가 완벽하게 될 것입니다.
그래서 요약하면, 나는 당신이 신생아를 먹일 때 아기의 상태에 해를 끼치 지 않는 것을 먹을 수 있다고 말하고 싶습니다. 그러나, 절망하지 마라, 산통 기간은 일반적으로 출생 후 몇 개월이 지나면, 여성의식이 요법이 크게 확대 될 수 있습니다.