많은 사람들이 어느 편이 더 잘 수 있는지 알고 싶어하므로 야간에는 유기체를 완전히 복원 할 수 있고 아침에는 새로 고침을하고 휴식을 취할 수 있습니다. 이 문제에 대한 전문가 의견은 다를 수 있습니다. 권장 사항을 제시 할 때 다양한 추가 요인을 고려합니다.
수면을위한 최상의 자세
모호하지 않은 대답을하는 것은 불가능합니다. 왜냐하면 사람들은 체격과 체중이 다릅니다. 어떤 것이 적합한 지, 다른 하나는 족쇄가되어 심각한 불편 함을 유발합니다. 그러나 전문가는 수면 자세가 사람이 빠른 단계에 도달하는 자세라고 동의합니다. 이 단계에서 꿈이 이루어집니다. 수면의 모든 단계가 매우 중요하지만 빠른 것이 가장 중요합니다. 이 단계에서 신체의 회복과 하루의 기억에서받은 모든 정보의 보존이 있다고 믿어집니다.
잘못된 수면 자세를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 잘못된 빠른 위상은 많은 불쾌한 결과를 초래하기 때문입니다. 아침에 더 자주, 약한 느낌과 두통에 대한 걱정이 느껴집니다. 자신에게 일을 맡길 수는 없습니다. 자신을 위해 최적의 수면 자세를 선택해야합니다. 이것이 완료되지 않으면 그 결과는 지독 할 수 있습니다. 끊임없이 수면 부족은 그러한 문제의 출현으로 가득 차 있습니다.
- 기억 상실;
- 종양학 질병의 발달;
- 피부의 조기 노화;
- 일반적인 약점;
- 증가 된 과민 반응;
- 심혈관 질환의 발병 ;
- 성적 욕망 감소.
어떤면에서 잠을 자고 왜 필요합니까?
자세는 다양 할 수 있습니다. 어느 쪽을 잘 것인지 결정할 때, 잠을자는 동안 경험하는 감각과 건강 상태에 중점을 두는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 뱃속에서 꺼져 버렸습니다. 이 자세는 코골이로 고통받는 사람들에게 정말 좋습니다. 그러나, somnologists에 따르면, 수면 중 신체 의이 위치는 최선의 선택이 아닙니다. 그는 많은 결점이 있습니다. 여기에 그들 중 일부가 있습니다 :
- 이 위치에서, 사람은 다리를 자동으로 위로 당겨서 무릎을 구부린다. 그 결과, 근육이 변형됩니다. 이 위치의 하중과 척추가 검사됩니다. 복부에 수면은 근골격계의 기능에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 또한,이 자세는 머리를 옆으로 돌리는 것과 관련이 있습니다. 그 결과, 수면 중에 목이 무감각 해집니다. 장기간에 걸쳐 복부를 자주 자면 뇌 혈관에 문제가 발생할 수 있습니다.
- 얼굴이 베개에 닿으므로 피부가 늘어납니다. 이것은 그것이 더 많은 주름을 가질 것이라는 사실을 안고 있습니다.
일부는 등을 이용하여 자고 있습니다. 이 위치는 정상적인 휴식을 위해 안전하고 최적이라고 간주됩니다. 그런 꿈으로 척추, 근육, 관절이 긴장을 풀어 몸이 완벽하게 회복됩니다. 그러나이 입장에는 금기 사항이 있습니다.
- 이 상황에서는 호흡 곤란이나 코골 이가 생기기 쉬운 사람에게는 잠을 잘 수 없습니다.
- 척추와 혈관에 대한 강한 압력 때문에 임신 중에 등을 대면 수면을 취할 수 없습니다 (상반기에는 여전히 허용됨).
- 구토를 유발 한 호흡을 멈추게하는 위험을 배제하기 위해 술 취한 사람은 자신의 등에 누워서는 안된다.
어느 쪽을 자야하는지 결정할 때,이 또는 그 포즈의 장점과 단점을 고려해야합니다. 흥미로운 사실은이 신체의 위치는 63 % 이상의 사람들이 선호한다는 것입니다. 이 포즈의 몇 가지 아종이 있습니다.
- 위치 "배아";
- 팔을 뻗은쪽에.
- 포즈 "로그"등등.
몸쪽으로자는 것이 어느면에서 유용할까요?
솜씨 학자들은 가장 건강한 것이 왼쪽의 꿈이라고 믿는다. 이 위치는 질병에 대처하는 데 도움이되며 내부 기관의 작업에 완벽하게 영향을 미칩니다. 그러나 어느 쪽이 건강을 위해 더 잘자는 지 결정하기 전에 신체의 생리적으로 정확한 위치조차 항상 안전하지는 않다는 점을 고려해야합니다. 왼쪽의 수면이 금기 인 경우가 많이 있습니다.
마음에 잠을 자면 어느 편이 낫습니까?
심혈관 질환의 경우 그러한 자세는 받아 들일 수 없습니다.
- 복부에 - 몸의이 위치에서 혈관은 강하게 압박되고, 심계항진은 더 빨라지고, 혈액 순환은 방해받습니다.
- 왼쪽 - 심장 근육이 압박됩니다.
그러한 병리와 함께 올바르게 자야하는 측면은 다음과 같습니다.
- 뒤에서 머리가 약간 들어간 채로.
- 오른쪽에.
배쪽으로자는 편이 어느 쪽인가?
이 내부 기관은 정중선의 왼쪽에 다소 위치한 복강 내에 있습니다. 세 번째 부분은 오른쪽에 있습니다. 자연스럽게 문제가 발생합니다. 어느 쪽을 자야하는지. 솜 학자들은 위장이 왼쪽에서자는 것이 더 유용하다고 믿습니다. 어느 쪽을 밤에 제대로 자면, 효소를 생산하고 음식을 처리하는 속도를 높일 수 있습니다. 또한이 위치는 간과 담낭의 작용에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
가슴 앓이로 어느 편이 더 낫니?
휴식 중 신체의 정확한 위치는이 불쾌한 감각을 없애는 데 도움이됩니다. 전문가는 가슴 앓이로 어느 쪽을 잘 것인지 알고 있습니다. 권고를 할 때, 그들은 소화 시스템의 해부학 적 구조를 고려합니다. 사람이 오른쪽에있을 때 산 방출이 증가하므로 어떤 쪽에서 잠을 잘 수 있는지 쉽게 알아낼 수 있습니다. 권장 위치는 왼쪽에 있습니다.
어느 쪽이 환류로 잘 수 있을까요?
이 병리학 적으로 위액이 구강으로 들어갑니다. 이 병에는 가슴 앓이, 쉰 목소리, 쓴 발진 및 악화가 동반됩니다. 상태를 완화하기 위해서는 식사 후 어느 쪽을 자야 하는지를 아는 것이 중요합니다. 우선 순위는 왼쪽입니다. 또한 소화 시스템에 과부하를주지 마십시오. 마지막 식사는 취침 전 몇 시간 전에 가벼운 스낵이되는 것이 좋습니다.
임신 중에 어느 쪽이 더 잘 낫니?
첫 번째 삼보춤에서, 몸 자세는별로 중요하지 않습니다. 미래의 어머니의 12 번째 주를 시작으로, 당신은 배가 아닌 꿈을 잊을 필요가 있습니다. 세 번째 삼 분기는 수면 중에 자세에 추가적인 제한을 부과합니다. 이 기간 동안 여성은 등을 맞댄자는 수 없습니다. 태아의 질량이 급격히 증가하고 있기 때문에 척추, 속이 빈 정맥 및 허리의 경험은 스트레스를 증가시킵니다. 등의 수면은 장기와 조직으로의 산소의 흐름을 악화 시키므로 미래의 엄마와 아기의 상태에 악영향을 미칩니다.
전문가들은 어느 쪽이 임신을 잘 것인지 알고 있습니다. 여성들은 왼쪽에서 수면을 선호하는 것이 좋습니다. 몸의이 위치는 간을 짜지 않으며, 소화 기관, 림프 여과 및 혈액 순환을 개량한다. 어떤 임산부는 어떤 편이 더 잘 수 있는지 알면서도 여전히 불편 함을 느낍니다. 약간 부드러운 베개는 상태를 완화하는 데 도움이됩니다. 배를 무릎 위에 올려야합니다.
잠을 자면 제대로자는 법?
레크 리 에이션을위한 이상적인 위치를 결정할 때 가장 먼저해야 할 일. 즉 어느 쪽이 가장 좋은지를 이해하는 것이 필요합니다. 그러나 이것은 충분한 수면을 위해서는 충분하지 않습니다.
제대로자는 법 :
- 방의 환기가 필요합니다.
- 휴식하는 것이 중요합니다 - 이것은 대조 샤워에 도움이 될 것입니다.
- 침대 전에는 먹을 수 없습니다.
- 매트리스는 적당히 부드러워 야합니다.
- 올바른 베개를 선택하는 것이 필요합니다 (부드러운 머리는 "가라 앉을"것이고 딱딱한 것은 뺨 아래 돌의 느낌을 만듭니다).
- 침구 류와 속옷은 깨끗해야합니다.
- 방이 시원한 것이 바람직합니다 (뜨거울 때는 잠들기가 어렵습니다).
- 아로마 테라피로 수면에 긍정적 인 효과가 있습니다.