그 자신의 시련에서 지쳐서, 우리는 물론 긴장을 풀고 싶습니다. 아니요, 체중 감량 욕구가 가라 앉지 않고 쉽게 쉽게 체중 감량을 잃고 싶습니다. 이것을하기위한 유일한 방법이 있습니다 (진정한 빠른 결과는 기대되어서는 안됩니다) - 균형 잡힌 식단.
다른 실패한식이 요법으로 인한 스트레스와 좌절감을 잡지 말고, 굶어 죽지 않고 체중을 줄이는 것이 얼마나 훌륭한 지 생각해보십시오. 그러나 당신은 단지 손을 잡고 인내해야합니다.
신진 대사를 실행하십시오.
굶주림없이 얼마나 빨리 체중을 줄이는지를 이해하기 위해서는 자신의 신진 대사를 이해할 필요가 있습니다.
아침에 일어나면 머리가 완전히 생각할 수없고, 특히 일할 수 없습니다. 반쯤 열리는 눈으로, 우리는 아침 식사 를 준비하고, 기계적으로 입을 벌려 음식을 거기에 채운다. 이 모든 것이 하루 종일 위장감을 느끼게합니다. 대신, 당신은 각성 후 신진 대사를 켜야합니다.
레몬 주스로 따뜻한 물 한잔을 마시고 30 분 후에는 식욕 이있는 아침 식사를 안전하게 먹습니다. 구연산은 소화를 위해 위를 준비하고, 물은 모든 신진 대사 과정을 시작합니다 - 당신은 깨어 있습니다.
우리는 영리한 방식으로 먹는다.
식이 요법의 대안, 즉 굶어 죽지 않고 체중을 줄이는 방법은 빈번하고 영양가 있으며 균형 잡힌 음식물 섭취가 필요합니다. 종종 그것은 약 4 ~ 5 회 식사입니다. 영양가가 높은 - 이것은 매우 만족하므로 저녁 식사 후에 너트로 간식을 먹고 싶지는 않습니다. 균형 잡힌 - 탄수화물, 단백질 및 지방의 완벽한 조화 (때로는 감미롭기도합니다).
이렇게하려면, 당신은 단지 마음으로 먹을 필요가 있습니다. 술을 마신 후에 아침 식사를하고 두 번째 아침 식사 (과일, 견과류, 채소, 신 우유 제품)를 버리지 말고 완전히 채식하십시오 - 단백질 요리와 반찬뿐만 아니라 저녁 식사는 19시 이전에해야합니다. 잠들기 전에 졸린 기분이 들면 꿀이나 케피어 잔으로 녹차를 마 십니다.