과체중을 제거하는 것은 길고 복잡한 과정이며 긍정적 인 결과를 얻기 위해 인내와 신념이 필요합니다. 집에서 체중 감량을위한 적절한 영양 섭취 와 운동이 우선적 인 일입니다.
건강한 식사
집에서 빠른 체중 감량을위한 영양은 모든 식단의 기초입니다. 몸무게가 감소하면 음식 섭취가 제한되고, 하루에 최소 2 리터의 물을 마시고, 취침 전에 4-5 시간을 먹지 않아도되고, 천연 제품에 대한 선호도가 높아집니다. 또한 체중 감량을위한 적절한 영양 섭취로 균형 잡힌 아침 식사를 잊어서는 안됩니다.
체중을 줄이려면 작은 분량과 작은 분량으로 먹는 것이 중요합니다. 이것은 굶주림에 대한 끊임없는 느낌을 피할 것입니다. 따라서 전문가들은 음식 섭취의 특정 시간을 결정함으로써 가정에서 슬리밍을위한 특별한 식단을 구성 할 것을 권장합니다.
샘플 피드 일정 :
- 7.30 - 아침 식사;
- 9.30-10.00 - 두 번째 아침 식사;
- 12.30-13.30 - 점심 식사;
- 14.30-15.30 - 오후 간식;
- 18.30-19.30 - 저녁 식사.
저녁 식사 후에는 물만 마실 수 있습니다. 이 규칙을 벗어나도 긍정적 인 결과는 발생하지 않습니다.
금지 된 제품
집에서 체중 감량을위한 다이어트에 맞는 메뉴를 만드는 것은 비만 퇴치의 또 다른 중요한 포인트입니다.
저지방 고기, 생선 및 닭고기 필레, 메밀, 현미, 검은 빵 및 탈지유 제품을 선호해야합니다. 위장과 소화 작용에 유익한 효과가있는 음료 인 케 피어 (kefir)를 마셔야 만 독소와 독소가 정화됩니다.
체중 감소를위한 올바른식이 요법을 만드는 방법에 대한 질문에, 당신이 사용할 수없는 것을 알고 있다면 대답하는 것이 더 쉽습니다. 음식물 쓰레기는 기름에 튀긴 음식에서 가져와야합니다.
또한, 같은 일일 일상 생활을하면서 몸이 잠들고 동시에 깨어나는 것을 익히는 것이 매우 중요합니다. 이것은 잠을 더 건강하게 만들고 각성시킬 것입니다. 체중 감량을 위해 제대로 먹을뿐만 아니라 활동적인 생활 습관과 운동을 이끌어 내고 지방 연소 를 자극하는 운동 복합체에 초점을 맞출 필요가 있습니다. 집에서 문제가있는 경우 피트니스 룸에 등록 할 수 있습니다. 액티브 슬리밍은 야외에서 산책하거나 수영을하거나 사우나를 방문함으로써 촉진됩니다.