여분 파운드를 제거하고 싶은 사람들은 체중 감량과 함께 저녁 식사를 위해 무엇을 먹을 수 있는지, 그리고 영양가가 가장 유용하다고 생각하는 것에 관심이 있습니다. 따라서, 허리 요리에 맛있고 안전한 몇 가지 옵션을 고려하십시오.
체중 감량을위한 적절한 식단의 원칙에 따른 저녁 식사 옵션
모든 영양 학자들은 체중 감량을 원한다면 저녁에 탄수화물 을 포기해야한다는 데 동의합니다. 따라서 체중 감량을위한 가장 유용한식이 요법은 야채가없는 신선하거나 조림 된 채소로 장식 한 닭 가슴살이라고 부를 수 있습니다. 고기는 오븐에서 간단히 구울 수 있고, 곰팡이에 약간의 물을 첨가 할 수 있고, 샐러드를 자르면 꽤 빨리 될 수 있기 때문에 요리 준비에는 시간이 많이 걸리지 않습니다.
체중 감량을위한 적절한 저녁 식사를위한 또 다른 옵션은 오직 튀김과 삶은 않은 생선입니다. 요리의 경우 저지방 품종 (예 : 대구, 농어 또는 참치)을 선택하십시오. 야채 나 현미로 생선을 보충 할 수도 있습니다. 훌륭한 옵션은 메밀로 샴 피뇽, 신선한 오이, 토마토 및 이미 언급 된 닭 가슴살과 완벽하게 결합됩니다. 이 시리얼에는 탄수화물과 단백질이 많이 들어 있지 않으며,
언로드 일을 수행 할 때 요구르트, 계피 및 코티지 치즈 칵테일과 같은 저칼로리 저녁 식사의이 옵션을 사용하여 체중 감량을 할 수 있습니다. 그것을 만들기 위하여, 새콤한 우유 음료 200ml를 섭취하고, 계피의 핀치와 2 ~ 5 %의 지방 함량을 가진 코티지 치즈 약 50-70g을 첨가하십시오. 블렌더로 모든 재료를 혼합하고 취침 시간 2-3 시간 전에 칵테일을 마 십니다. 칼로리 함량을 더 줄이려면 kefir 한 잔을 마셔야합니다. 바나나 1 잔이 추가되지만 금식일에는 저녁 식사의 선택 사항이므로 계속 사용하면 신진 대사가 느려질 수 있습니다.