수유 중에 무엇을 먹을 수 있습니까?
보통 새 부모는 모유 수유 중에 산모를 먹는 것이 가치있는 일에 대해 친척과 친구들로부터 많은 충고를받습니다. 그러나 그들에게 맹목적으로 귀 기울이지 마십시오. 간호 여성을위한 출산 후식이 요법에 대한 다음 전문가의 권고를 준수하는 것이 좋습니다.
- 식이 요법은 다양해야하지만 신제품은 부스러기에서 원치 않는 반응을 배제하기 위해 신중하게 관리해야합니다. 식품은 이중 보일러에서 조리하거나 조림하거나 익히는 것이 바람직하며 튀긴 것이 아닙니다.
- 출산 후 수유부를위한식이 요법에서 야채와 과일을 넣을 수 있지만 가급적이면 삶거나 구운 형태로 섭취 할 수 있습니다. 또한 많은 양의 당근, 토마토 및 기타 채소와 과일을주의 깊게 사용해야합니다. 그들은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 아이가 자라지 않는 동안 그들을 거절하는 것이 낫습니다.
그러나 수유모에게 출산 후식이 요법을하는 것은 필요하지 않으며 너무 엄격합니다. 대략적인 메뉴에는 아주 다른 제품 세트가 포함됩니다.
- 물에 조리 된 오트밀 죽 (오트밀이 잘 맞으며, 아기가 변비를 일으키기 쉬운 경우 쌀을 제외해야 함);
- 양배추가 첨가되지 않은 스프 ;
- 스튜, 구운 또는 삶은 고기와 생선, 커틀릿 찐;
- 단단한 치즈;
- 코티지 치즈;
- 증기 오믈렛;
- 첨가제없는 비스킷 비스킷;
- 튀김;
- 팬케이크;
- 치즈 케이크;
- vareniki.
음료 에서 단맛을 들이지 않은 녹차를 선호 할 가치가있다.
체중 감량 다이어트
체중 감소를위한 출산 후 다이어트, 모유 수유 및 비 수양 어머니 모두 균형을 맞추어야합니다. 케이크, 케이크, 아이스크림 및 기타 불필요한 과자뿐만 아니라 너무 뚱뚱한 음식과 훈제 고기를 제외하십시오. 하루에 5-6 번 먹는다. 수유부를 출산 한 후에도 체중 감량을위한식이 요법이 엄격히 금지된다는 사실을 기억하십시오. 수유 중에 할 수있는 모든 것을 먹고 마시십시오. 이상적인 체중이 보장됩니다.