모든 여성들은 빨리 출산을 회복 할 것을 꿈꿉니다. 아기가 출현하는 과정이 자연 스럽다면, 많은 노력을 기울이지 않아도 이전 형태로 되돌아갑니다. 출산이 수술 개입의 도움으로 수행 된 경우, 어머니는 많은 질문을 가지고 있습니다. 제왕 절개 후 운동이 가능합니까? 제왕 절개 후 위장 운동을 시작할 때? 제왕 절개 후에 어떤 운동을 할 수 있습니까?
제왕 절개 후 신체 운동 - 언제, 어떻게?
대부분의 엄마는 제왕 절개 후 복부와 인물 의 신속한 복구에 대해 우려 하고 있습니다 . 피부와 근육이 늘어나고 솔기 영역에 통증이 생겨이 모든 것이 여성에게 많은 불안을 안겨줍니다. 그러나 의사들은 수술 후 첫 6 개월 동안 제왕 절개 후 운동에 적극적으로 참여해야한다고 경고합니다. 사실이시기에는 손상된 조직이 손상되고 제왕 절개 후 봉합 부위의 자궁에 흉터가 형성됩니다. 적극적인 육체 운동으로 수술 후 봉합 또는 열등한 반흔 형성에 차이가있을 수 있습니다. 따라서이 기간 동안 제왕 절개 또는 체중 감소를위한 집중적 인 운동은 받아 들일 수 없습니다.
또한, 육체적으로 일하기 전에. 제왕 절개 후 운동을하면 관찰 의사와 상담하고 초음파 검사를 받아야합니다. 수업 중 피로감이나 통증이 있다면 운동을 중단하고 긴장을 풀어라. 질 분비물이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
제왕 절개 후 운동의 복잡
운동 1
운동 번호 1의 수행을위한 여성의 초기 위치 : 등 뒤로 누워, 팔은 몸통을 따라 늘어납니다.
운동 : 양쪽으로 팔을 벌리고 숨을들이 쉬십시오. 손바닥에 머리를 끼고 호흡을하면서 연결된 손을 팔꿈치에 구부리고 몸통을 따라 낮추십시오. 느린 속도로 4-8 번 운동을 반복하십시오. 손을 조심하십시오 : 들어 올릴 때 머리를 살짝 던지십시오. 기울이면 머리를 앞으로 기울이십시오.
운동 2
운동 번호 2를 수행하기위한 여성의 초기 위치 : 등뒤로 누워, 팔은 몸통을 따라 늘어납니다.
운동 : 바닥에서 발을 들지 않고 무릎을 구부리고 숨을 내쉬며 유역으로 가져옵니다. 숨을들이 쉬십시오. 평균 4-5 회 운동을 반복합니다. 짐에 쉽게 대처할 수 있다면 운동을 복잡하게 만듭니다. 엉덩이를 위를 향해 당깁니다.
운동 3
운동 번호 3을 수행하기위한 여성의 초기 위치 : 등 뒤로 누워, 팔은 몸통을 따라 늘어납니다.
운동 : 발을 바닥에서 들어 올리지 않고 무릎을 올바른 각도로 구부립니다. 흡입시 천천히 골반을 들어 올려 머리, 어깨 거들과 발에 기대어 항문을 당깁니다. 숨을 내쉴 때 편안합니다. 4-5 번 반복하십시오. 운동을 복잡하게하기 위해, 골반을 들어 올릴 때 양쪽에서 무릎을 이혼시킬 수 있습니다.
운동 4
운동 번호 4를 수행하는 여성의 초기 위치 : 그녀의 뒤에 누워, 그녀의 손은 그녀의 머리 아래에 있습니다.
운동 : 다리를 천천히 들어 올리고, 무릎의 오른쪽 각도로 구부린 다음 무릎을 벌리고 발을 연결하십시오 (내뿜기). 영감을 얻으면 시작 위치로 돌아가서 항문을 당깁니다. 4-5 번 반복하십시오.
운동 5
운동 번호 5를 수행하기위한 여성의 초기 위치 : 등뒤로 누워, 팔은 몸통을 따라 늘어납니다.
운동 : 바닥에서 발을 떼지 않고 다리를 다리쪽으로 끌어 당깁니다. 부드럽게 숨을 쉬어 라. 템포는 중간 정도이다. 첫 번째 날에는 다음과 같이 운동을 10 초 동안 수행하십시오. 실행 시간을 점차적으로 20 초로 늘리십시오. 다리를 위장에 당기고 다리를 들어 올리면 (공기를 통해 걷는) 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다.
운동 6
운동 번호 6을 수행하기위한 여성의 초기 위치 : 무릎 관절에서 구부러진 다리, 위장에 누워.
운동 : 적극적으로 발가락을 구부리거나 구부릴 때, 동시에 발에 순환 운동을하는 것이 좋습니다. 평균 속도로 운동을하십시오. 운동 시작 후 첫날 운동은 다음과 같이 10 초 이내에 수행됩니다 - 20 초 이내에.
운동 7
운동 번호 7의 수행을위한 여성의 초기 위치 : 위장에 누워서 다리를 펴고 팔을 손에 넣고 팔꿈치를 벌리며 턱을 손에 얹는다.
운동 : 흡입시, 손의 위치를 바꾸지 않고 서서히 머리와 상체를 들어 올리십시오. 호기가 시작되면 시작 위치로 돌아갑니다. 2-3 번 반복하십시오.
나열된 운동을 주기적으로 수행하는 것이지, 수시로하는 것이 아니므로 배달 후 수치를 복원하는 측면에서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 중요한 것은 - 해를 입히지 않도록 자신에 대한 신중한 태도를 잊지 마십시오.