출산 후 언제 스포츠를 시작할 수 있습니까?
여성의 산후 회복에 관한 서구의 전문가들은 아기가 태어난 지 약 일주일 후, 엄마는 체조 운동을 시작할 수 있다고 주장한다. 그들은 경 운동이 정상적으로 운동하는 것과 같이 느린 속도로 수행합니다.
그러나 배달 후 스포츠를 시작할 수있는시기는 의사가 보통 4-5 개월을 부릅니다. 이것은 회복하는데 걸리는 시간입니다. 그러나 이것이 모든 것을 의미하는 것은 아니며, 주어진 시간에 여성이 수업을 시작할 수 있으며, 반드시 의사와상의 할 필요가 있습니다.
아이를 낳은 후에 스포츠를 연습 할 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까?
출산 후 신체 형태를 회복시키는 주된 규칙은 점진적입니다. 전문가들에 따르면 우선 시체는 "깨어 나야"합니다. 몸이 약화되고 우울한 상태에 있습니다.
운동 활동의 증가로 시작하는 것이 좋습니다. 많은 젊은 엄마들에게이 일조차하기가 어렵습니다. 많은 사람들이 심리적 불편 함, 우울증을 경험합니다. 그러므로, 처음에는 젊은 엄마가 보통의 산책으로 수업을 시작하는 것으로 충분합니다. 야외 산책은 특히 유용합니다.
배달 후 어떤 스포츠가 허용됩니까?
출산 후 스포츠를 시작할 수있는 상황을 다루었 으면 최근에 엄마가 된 여성에게 선호되는 종의 종류에 대해 이야기 해 봅시다.
우선, 수영에주의를 기울일 필요가 있습니다. 이 종은 인대 장치를 강화할뿐만 아니라 사실상 모든 근육 그룹의 근육 섬유의 전반적인 음색을 증가시킵니다. 또한 물에서 수행되는 신체 운동은 척추에 대한 부담을 줄여 주는데 이는 출산 후 여성에게 중요합니다.
체조는 또한 인물을 끌어 올 수있는 좋은 방법입니다. 그러한 운동의 복합체는 일반적으로 슬로프, 스트레치 마크, 가슴 근육 운동, 골반 회전 운동, 양말과 발 뒤꿈치 운동을 포함합니다.
젊은 어머니들 사이에서 점점 더 많이 분배됨에 따라 필라테스 같은 방향을 갖게 됩니다. 이러한 종류의 운동은 여성 몸에 긴장을 풀고 편안하게 신체적 스트레스를 가하는 것을 목표로합니다.
어떤 종류의 스포츠가 출산 후 금지됩니까?
의사는 출생 후의 회복을 위해 실행하지 않는 것이 좋습니다. 이 스포츠는 매우 에너지 집약적입니다. 또한, 모유의 품질에 악영향을 미칠 수 있다는 것이 입증되었습니다.
또한 전력 시뮬레이터에 대한 금기 사항, 특히 언론을위한 연습입니다. 문제는 복부 근육에 과도한 하중이 부정적으로 새로운 상태에 영향을 줄 수 있다는 것입니다.
또한 의사는 임신 초기에 여성이 좋아하는 직업 이었지만 극한 스포츠에 관여하지 않는 것이 좋습니다.
위의 모든 것을 고려해 볼 때, 출산 후 스포츠를 시작할 수있는시기를 정확하게 말할 수 있으며, 여성의 검사 후에 의사 만 말할 수 있다는 점을 다시 상기시켜야합니다. 그러므로 신체 운동을 시작하기 전에 반드시 의사를 방문하십시오.