우리 삶에 무언가가 존재하거나 부재하기 때문에 우리는 기쁨, 행복 , 실망, 분노를 경험하며 화가납니다. 그러나 치료사 알버트 엘리스 (Albert Ellis)는 누군가가 우리에게 비명을 지르므로 우리가 화를내는 것이 아니라, 우리가이 사실을 어떻게 감지했기 때문에 화가 났는지를 증명했습니다.
합리적인 심리 치료사를 만든 사람은 앨버트 엘리스 (Albert Ellis)입니다. 이것은 부적절한 인간의 반응을 연구하고 제거하는인지 심리 치료의 한 섹션입니다. 엘리스 (Ellis)가 말했듯이, 어떤 사람은 직접적이고 발달 된 반응을 갖지 못하며, 그의 반응은 상황 자체를 인식하는 방식에만 의존합니다.
ABC 이론
합리적으로 정서적 인 심리 요법은 ABC 이론이라고도합니다. A는 사건, 상황, 사실, 행동, B는 삶, 종교, 의견, 판단, C - 결과, 즉 반응에 대한 견해입니다. 전차에서 발을 밟은 사람은 예기치 못한 반응을 보일 수 있습니다. 스캔들을하거나, 울거나, 싸우거나, 침묵을 지킬 수 있습니다. 그 행동을 예측하기 위해서는 "B"를 알아야합니다 - 삶의 견해, 의견, 신념, 판단, 기분, 성격 , 전차의 발 앞선.
합리적으로 정서적 인 심리 치료는 인간 행동에 비합리적이고 부적절한 반응을 연구합니다. 그러한 반응은 정신의 정서 장애를 일으키므로 ABC 이론은 공부할뿐만 아니라 비합리적인 것을 제거합니다.
치료법
불합리한 반응은 정신 요법의 도움으로 치료됩니다. 리셉션에서 심리 치료사는 부적절한 반응을 보이는 사람에게 생활 상황에 대해 이야기하고 ABC 사슬을 구축 할 것을 요청합니다. 그는 상황 자체를 명명하고 선사 시대 (A가 일어난 국가)와 결론 (C)을 명명해야합니다. 그 후에, 그는 다른 옵션을 고려할 것을 제안받습니다 - 상황은 동일하지만 B가 다르면 C는 무엇입니까?
이 연습은 사소하고 전형적인 삶의 상황에 대한 부적절한 반응을 스스로 느낄 때 집에서 직접 수행 할 수 있습니다.