씨앗의 식용 종은 수박, 아마포, 참깨가 많습니다. 그러나 대부분의 해바라기와 호박 애호가들은 해바라기 씨를 선호합니다. 그러나 모든 유용성에도 불구하고, 씨앗은 초과 체중 으로 인한 문제의 악화로 이어질 수 있습니다. 이를 피하기 위해, 당신은 기름에 튀긴 씨앗에서 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아야합니다.
해바라기와 호박의 칼로리 씨앗
호박 튀긴 씨앗의 열량은 100g 당 556kcal이며 해바라기 씨앗은 약 700kcal입니다. 이러한 지표를 통해 튀긴 씨를 많이 사용하면 지방이 증가한다는 결론을 내릴 수 있습니다. 좋아하는 종자의 칼로리 함량을 약간 줄이려면, 영양사는 그것들을 프라이드하지 말고 마를 것을 권장합니다.
튀긴 씨앗에 몇 탄수화물이 있습니까?
제품에 함유 된 탄수화물의 양은식이 요법을하는 사람들의 관심을 끌 수 있습니다. "작은 미식가"중 가장 인기있는 것은 Ducane 다이어트, 크렘린 다이어트, 단백질 - 탄수화물 전환입니다. 기름에 튀긴 씨앗의 탄수화물은 거의 없습니다. 해바라기 - 3.4 g, 호박 종자 - 4.7 g이 양은 익히지 않은 종자 100 g 당 표시됩니다. 따라서 식단에서 소량의 탄수화물을 허용하고 식품의 지방 함량을 제한하지 않으며 씨앗에 45-55 %의 지방이 포함되어 있으면 소량을 먹을 수 있습니다.
튀긴 해바라기 씨를 슬리밍
유용한 물질의 존재로 호박 씨앗과 해바라기 씨앗이 많은 제품을 따라 잡을 수 있습니다. 이 비밀은 간단합니다. 가장 중요한 식물 물질은 과일과 씨앗에 저장됩니다. 식이 요법의 제한으로 인체는 비타민과 미네랄 결핍증을 겪으며 소량의 종자가 보충됩니다.
체중 감량을위한 해바라기 씨앗의 또 다른 플러스는 소수의 사람들 만이 굶주림을 완벽하게 약화 시킨다는 것입니다. 그리고 멀리 날라 가지 않기 위해서, 당신은 조그 맣게 작은 것을 가지고 진미와 함께 큰 접시를 가져 가야합니다.
씨앗을 치는 과정은 명상의 일종으로 스트레스 호르몬의 수치를 낮 춥니 다. 의 영양에 대한 제한
소량의 해바라기와 호박 씨앗에는 샐러드, 시리얼, 야채 스튜 등식이 요리를 뿌릴 수 있습니다. 이것은 요리의 맛을 향상시키고 비타민 - 미네랄 성분을 풍부하게합니다.
높은 지방 함량에도 불구하고 해바라기 씨앗은 콜레스테롤 혈관을 정화하는 데 도움이됩니다. 호박 씨앗은 부드럽고 편안한 효과가있어 변비로 싸울 수 있습니다.
종은 위궤양, 위액의 산성도 증가, 산통, 통풍을 위해 금지됩니다.