건강하고 건강한 수면보다 더 좋은 것은 없습니다. 그러나 인터넷과 지속적인 스트레스의 세계에서 피로와 졸음 같은 문제는 정기적으로 의제에 있습니다. 많은 사람들이 나이트 클럽과 파티에서 주말을 보내는 것을 선호하기 때문에 신체가 끊임없이 진정하고 가치있는 휴식을 구걸하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
직장에서 피로와 졸음을 극복하는 방법?
무관심, 피로 및 졸음의 발작은 수면의 진부한 부족의 결과입니다. 야간을 의도 된 목적으로 사용하지 않은 경우 다음 방법을 사용하여 격려 할 수 있습니다.
- 에센셜 오일. 자몽이나 로즈마리와 같은 에테르는 낮에 졸음을 제거하고 신체의 약점을 제거하는 데 도움이됩니다. 냅킨에 몇 방울 떨어 뜨리고 옆에 두십시오.
- 귀의 돌출부를 문질러서 전체 귀를 문지릅니다. 이 간단한 운동은 기분 전환과 기분 전환에 도움이됩니다.
- 눈 감 으라. 간단한 운동을하십시오 : 손바닥에 머리를 대고 (접은 "보트"), 압력이 laz 주위의 영역에 있도록하십시오. 잠시 후 부드럽게 벌리십시오. 그건 그렇고,이 행동은 부풀어 오름으로 인한 눈 밑의 가방을 없애는 데 도움이됩니다.
- 가능한 경우 찬물로 씻으십시오.
만성 졸음을 극복하는 방법?
1 일 또는 2 일 휴식이 없어서 피곤하면 한 가지, 다른 하나는 졸음이 오랫동안 당신의 동반자 인 경우입니다. 만성 피로 증후군처럼이 개념은 많은 의사를 심각하게 염려합니다. 우선 당신은 그들에게 시험을 치르고 호르몬 백그라운드에서의 오작동으로 인해 일정한 피로, 졸음 및 무관심이 발생하지 않았는지 확인하십시오. 또한, 우리의 조언을 들어 :
- 특정 정권을 따르도록 노력하십시오. 이것은 수면뿐 아니라 음식물 섭취 및 일에도 적용됩니다.
- 너무 늦기 전에 거짓말하는 것이 낫다는 것을 기억하십시오. 아침 12 시까 지 수면
가장 건강하고 심오합니다. - 적어도 8 시간의 숙면을 바란다.
- 건강에 좋은 음식을 먹는다. 또한,식이가 신선한 과일과 채소가 충분하지 않은 경우 (의사와 상담하는 것을 잊지 말 것), 비타민 보충제를 무시하지 마십시오.
- 신선한 공기에서 충분한 시간을 보냅니다.
- 정기적 인 신체 활동을 잊지 마세요!
우리의 조언을주의 깊게 읽는다면, 당신은 자신을 사랑하고 몸을 존중한다는 간단한 모토로 공식화 될 수 있음을 알아야합니다. 너는 볼 것이다, 그는 너를 보답 할 것이다!