누구나 알 수없는 이유로 전신에 떨림을 일으키고 손바닥에서 땀을 흘리며 입안에서 말라 버린 상황에 처해있었습니다. 누군가는 많은 사람들 앞에서 말할 필요가있을 때 이것을 보여줄 수 있으며, 누군가를 위해, 그는 인생에서 중요한 메시지 인 바로 다음 순간부터 듣게 될 것을 깨달았습니다. 이 감정적 인 상태는 지터라고 불립니다.
그래서, 맨드레이크는 사람의 정신적 긴장 상태입니다. 그것의 출현의 원인은 다양한 내부 걱정, 불안 수 있습니다. 내부 황달은 많은 증상에 의해 특징 지어집니다 : 목에 덩어리, 땀이 증가, 이마에 땀의 출현, 떨리는 목소리, 무릎이 흔들리기 시작, 약간의 어지러움이 나타날 수도, 시체가 약간의 지체로 반응하기 시작합니다.
때로는 이전 상황이 신체의 스트레스 상태를 유발할 수 있음을 알고, 사람은 이것을 준비 할 수 있습니다. 따라서, 불쾌한 신경 상태에서 자신을 구하려고 노력하십시오.
불안감을 없애려면 어떻게해야합니까?
맨드레이크가 무엇보다도 우선, 유기체의 물리적 상태가 그것에 영향을 미치고 그것을 극복하려고 노력하는 것은 내부 태도를 통해 마음의 도움을 받아서 필요합니다.
다른 감정뿐만 아니라 그 감정을 없애기 위해서는 감정에 특별한 감각이 없다는 것을 알아야합니다. 결국, 당신이 그것을 경험한다면, 그것은 당신의 정신과 당신 몸 모두 어느 정도 필요하다는 것을 의미합니다. 문제를 극복하는 방법이 아니라 문제를 최소화하는 방법을 이해해야한다는 것을 깨달을 필요가 있습니다.
Jimber를 제거하는 방법?
- 호흡. 두려움, 두려움, 흥분, 불안감, 호흡 변화를 경험 한 경우에 한 번 나타났습니다. 그것은 얕고, 빈번 해지고, 가슴이 당신의 가슴에서 뛰어 내리려하고 있으며, 당신의 맥박이 증가합니다.
- 우선, 당신은 호흡을 회복시켜야합니다. 이렇게 몸을 진정시켜야합니다. 숨을 쉬는 방법에 집중하십시오. 흡입 및 호흡을 조절하십시오. 숨을 깊이들이 쉬고 숨을 멈추고 천천히 숨을 내쉬십시오. 몇 분 후에 당신은 평화로운 상태를 느낄 것입니다.
- 주변. 정신이 혼란스러워. 사람들을 둘러싸고있는 모든 것을 고려하기 시작하십시오. 사람, 벽에 그림, 거리 등 어린 아이처럼, 자신에게 간단한 질문을 해보십시오. ( "왜이 나무입니까?", "이 벤치가 다른 색 이었으면 .."). 정신이 산만 해져야하고 뇌에 어떤 질문을 던지도 상관 없습니다. 산만하고 긴장을 풀어 라.
- 노래. 진정하기가 어렵다면, 코 아래 무언가를 따라 노래 부르기 시작하면 무엇이든지 상관없이 노래를 부르면됩니다.
- 최악의 상황. 몸에서 맨드레이크를 제거하려면이 상황에서 발생할 수있는 최악의 버전을 생각하십시오. 이렇게하면 모든 흥분에 한계가 있음을 볼 수 있습니다. 그 후에, 취약성과 불편 함의 감각은 사라질 것입니다.
약간 긴장감을 느끼기 시작할 때마다 불안감을 제거하는 방법에 대한 대답을주는 방법을 기억하십시오. 몇 가지 질문 해보십시오.
- 귀찮게하는 사건이 실제로 발생할 확률은 얼마입니까?
- 제안 된 상황의 가능한 최악의 끝은 무엇입니까?
- 결과가 긍정적 이도록하기 위해서 당신은 무엇을해야합니까?
- 다음 단계에 대해 신중히 생각하십시오.
- 모든 경우에 자신을 돌보아야합니다.
그래서, 지미를 경험하지 않기 위해서, 생각을 덜하고 자신의 생각으로 자신을 괴롭히지 마십시오. 당신이 무언가를 두려워하고,이 상태를 받아들이고, 특정 상황에 대한 긍정적 인 완성에만 적응할 수 있음을 인식하십시오.