거의 모든 부인과 질환을 치료할 수 있습니다. 기본적으로이 치료법은 약물 치료이며 수술은 적지 만 일부 여성 질환은 단순한 신체 운동으로 치료됩니다. 당신이 읽고있는 기사에서, 그것은 자궁 탈출증의 치료를위한 운동이 될 것입니다.
자궁 배란을위한 운동의 복잡
자궁의 작은 누락은 치료 체조를하면 완치 될 수 있습니다. 적절한 근육을 가져 오기만하면 내 조직 자체가 원래 위치로 돌아갑니다. 아래에 설명 된 연습 이외에도 시뮬레이터에서 운동하고 아령을 들어 올리는 것도 유용 할 것입니다. (엎질러 진 자세로 약간 골반을 올린 상태에서). 체조 후에는 효과를 향상시키기 위해 대비 샤워를하는 것을 잊지 마십시오.
여기 연습 의 첫 번째 세트가 있습니다 .
- 네 발로 시작하는 자세에서 다리를 위로 내립니다.
- 앉은 자세에서 발가락 끝으로 손을 내밀어보십시오.
- 같은 자세로 팔에 의지하여 허리를 굽히십시오.
- 등을 대고 누워서 다리를 당기고 무릎을 가슴에 대고 구부립니다 (손은 바닥에 닿았습니다).
- 복부에 일어나는 경향이있는 위치에서 최대한 높은쪽으로 똑바로 위로 돌립니다.
- 수평 위치에있을 때, 손의 도움없이 앉으십시오.
- 트렁크를 좌우로 돌려 바닥에 앉히십시오.
- 팔을 쭉 뻗은 상태에서 가능한 한 낮게 구부리십시오 (시작 위치는 동일합니다).
- 등에 누워서 손을 바닥에 대고 똑바로 세우십시오.
- 엉덩이와 발을 펼치십시오 : 오른쪽 - 오른쪽, 왼쪽 - 왼쪽 및 뒤.
- 등에 등을 대고 머리 뒤로 손을 얹고 다리를 450 퍼 올려서 벌리십시오.
- 무릎을 구부린 상태에서 무릎을 구부린 상태에서 위를 누르십시오.
그러나 - 자궁을 낮추는 두 번째 신체 운동 세트 (최고의 치료 효과를 얻기 위해 두 가지 복합체를 번갈아 사용).
- 시작 위치에서 네 발로 서서 오른쪽 다리와 팔을 들고 균형을 5 초 동안 유지합니다.
- 허리에 누워 두 다리를 들어 올리고 바닥에 평행하게 무릎을 굽히십시오. 그런 다음 다리를 똑바로 편 다음 450까지 들어 올려 시작 위치로 돌아갑니다.
- 앉은 자세에서 양쪽 손을 서로 다른 방향으로 몸을 회전시킵니다.
- 당신의 다리를 들어 올리면서 자신에게 누르는 동안 언론을 아래로 스윙하십시오.
- 사방에 서있는 자세에서 구부러진 다리에 앉아서 몸을 뒤로 기울이고 몸통을 곧게 펴십시오.
- 같은 시작 위치에서 골반과 함께 원형 운동을하십시오.
- 구부러진 다리에 앉아, 팔을 앞으로 당겨 트렁크 윗부분 만 기울입니다.
- 바닥에 앉아 가능한 한 뒤로 몸을 기울여 등을 구부린다.
- 허리에 누워 팔꿈치에 기대어 엉덩이를 들어 올리십시오.
- 뒤에서 손을 강조하면서 출발 자세에서 같은 운동을하십시오.
- 네 발로 서서, 골반을 들어 올려 다리를 곧게 펴십시오.
- 하단 언론을 흔들면서 벤치에 누워 발을 고정하십시오.
자궁 강하에 체조 케겔
여성이 질의 근육을 강화시키는 가장 보편적 인 방법 중 하나는 케겔 (Kegel) 운동입니다. 그들은 임신과 출산 후에 여성의 질병 치료와 예방을 위해 사용됩니다. 이러한 체조는 자궁이 낮아 졌을 때 유용합니다.