실제로, 아기를 낳을 때 지방이 자라지 않기 위해서는 몇 가지 간단한 권장 사항을 준수하는 것으로 충분합니다. 이 기사에서는 임신 기간 동안 인형을 지키는 방법과 출산 후 모양을 유지하기 위해해야 할 일을 알려 드리겠습니다.
임신 기간 동안 인물을 지키는 방법?
임산부 모양을 저장하면 다음과 같은 권장 사항을 도울 수 있습니다.
- 자주 먹지만, 작은 부분은 먹는다.
- 매일 식단에 다양한 종류의 육류, 생선, 시리얼, 신 우유 제품, 신선한 채소 및 과일을 포함 시키십시오.
- 임신 중에는 튀김, 훈제 및 지나치게 매운 요리를 거부합니다.
- 구워진 물건, 케이크 및 기타 과자에서 완전히 버려 질 수는 없지만 그 수는 반드시 최소한으로 줄여야합니다.
- 의사와 함께 임신 기간 동안 신체의 호르몬 수치를 모니터링하고 필요한 경우 시정 조치를 취하십시오.
- 금기 사항이없는 한 쉽게 신체 활동을 포기하지 않습니다. 미래의 어머니들에게는 수영장에서 수영, 아쿠아 에어로빅, 숙련 된 트레이너의지도하에 체력 단련, 요가, 춤, 평온한 걷기 등이 가장 적합합니다.
원칙적으로 그러한 권고 사항을 준수하면 아기를 기다리는 동안 여성의 체중이 약 9-12 킬로그램 증가하는 데 도움이됩니다. 이 양은 표준이며, 임신과 출산의 과정을 복잡하게하지 않으며, 부스러기가 나타난 후에 신속하게 빛을 발한다.