오후의 피로감은 우리 문명의 가장 현저한 징후 중 하나입니다. 아시다시피 선진국의 성인 중 90 %가 만성 피로의 문제로 고통 받고 있기 때문에 하루 종일 일하는 사람의 능력은 모든 사람에게 선물이 아닙니다.
유기체의 작업 능력은 일정 기간 동안 사람이 일을 할 수있는 능력을 반영합니다. 신체적 및 정신적 인 능력의 종류가 있습니다. 사람의 신체 작업 능력은 주로 근육 및 신경계의 활동에 의해 결정되며, 정신적 수행은 신경 심적 영역으로 인한 것입니다. 때때로 정신 작업 능력은 정신 능력의 개념으로 이해됩니다. 장애를 허용하지 않고 정보를 인식하고 처리하여 특정 모드에서 신체의 능력을 유지할 수있는 능력입니다.
외부 환경과 사람의 내부 상태 변화로 인해 육체적 정신적 수행 능력이 저하됩니다. 정서적 및 신체적 (신체 형성) 요인은 정신적 및 신체적 영향 모두에 영향을 미칩니다.
작업 능력의 상태는 리듬 (근육 내 역학, 일일 및 주간 역 동성)의 적절한 기능에 달려 있습니다.
근력의 근력
이 리듬의 초기 단계는 개발 단계입니다. 첫 번째 업무 시간에 업무의 효율성과 효율성이 점차 증가합니다. 육체 노동으로 인해 발달은 정신 능력보다 빠르며 정신적 인 경우 약 30-60 분 (1.5 시간에서 2 시간)입니다.
꾸준한 근무 능력의 단계. 이 단계에서 시스템 및 기관의 상태는 최고 수준의 효율성에 도달합니다. 쇠퇴의 단계. 이 단계에서는 점진적으로 작업 능력이 감소하고 피로가 생깁니다. 이 단계는 교대의 전반부가 끝나기 1 시간 30 분 전에 진행됩니다.
점심 시간이 적절하게 조직 된 경우, 작업이 완료되고 최대 작업 시간과 낙상이 이루어지는이 모든 리듬 단계가 반복됩니다. 교대의 두 번째 부분에서 최대 성과는 대개 첫 번째 교대에서보다 낮습니다.
일일 작업 용량
이주기에서 작업 능력은 또한 일정 함으로 특징 지어지지 않습니다. 오전 시간에는 작업 용량이 최대 8-9 시간까지 도달합니다. 앞으로도 높은 요금을 유지하며 12 시간에서 16 시간으로 만 감소합니다. 그러면 증가가 있고 20 시간 후에 감소합니다. 한 사람이 밤에 깨어 있어야하는 경우, 밤에는 그의 작업 능력이 상당히 낮아집니다. 왜냐하면 3-4 시간이 가장 낮기 때문입니다. 따라서 야간의 활동은 생리 학적으로 고려되지 않습니다.
주간 동역학
휴식 후 첫날, 월요일에 일하는 능력이 최소화됩니다. 다음 날에는 작업 능력이 증가하여 목요일 (금요일)까지 주말이 끝날 때까지 최대 값에 도달 한 다음 다시 감소합니다.
효율성의 리듬에서의 이러한 변화를 안다면, 최대 성과의 기간 동안 가장 어려운 작업의 수행을 계획하는 것이 바람직하며, 증가 또는 감소하는 동안 가장 간단한 작업의 계획을 세우는 것이 좋습니다. 결국 건강과 효율성은 서로 밀접한 관련이 있습니다.
유지 및 중요성에 대한 중요성은 정신 건강 및 신체 활동의 수준을 높이는 것은 휴식과 일의 합당한 조합, 신선한 공기에 머무르고, 수면을 정상화하고 먹고, 나쁜 습관과 충분한 운동 활동을 포기하는 건강 및 위생 조치를 사용하는 것입니다.
건강 상태를 최상위 수준으로 유지하면 신체가 여러 가지 정신적 스트레스와 스트레스를 견뎌내면서 동시에 피로감보다 훨씬 빨리 계획 한 것을 달성 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.