심리적 스트레스

치료사와 함께 또는 부엌에 앉아있는 리셉션에서 스트레스 를 받는다는 것을 알고 있습니다. 짜증이 나서 빨리 피곤하고 잘 수 없습니다. 너는 그런 증세에 익숙하니? 이 기사에서는 심리적 스트레스가 무엇이며 어떻게 다루어야하는지 함께 이해할 것입니다.

스트레스는 강한 부정 또는 긍정적 인 감정과 관련된 외부 효과에 대한 신체의 반응입니다.

스트레스의 경우 심리적 도움

모든 사람이 자신과 자신의 감정을 독립적 인 상태로 정상적으로 가져 오는 것이 매우 중요합니다. 따라서 심리적 스트레스를 제거하는 방법은 불필요한 지식에서 멀리 떨어져 있습니다.

  1. 스트레스가 당신을 소유하고 있다고 느낄 때 제일 먼저 할 일은 물 한 컵을 마시는 것입니다. 물 한 모금 마저도 몸의 자기 회복을위한 자극이 될 것입니다.
  2. 주의를 전환하여 긴장을 풀 수 있습니다. 예를 들어, 버스 상황을 강요하는 표준 상황. 산만 해 지거나, 창문의 아름다운 경치를 보거나, 인생에서 즐거운 순간을 기억하십시오. 이 방법은 긴장을 줄이고 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
  3. 또한 스트레스가 많은 상황을 피하면 성가신 상황에서 벗어날 수 있습니다. 당신이 좋아하는 커피를 즐기기 위해 카페에 왔을 때의 상황을 생각해보십시오. 시끄러운 회사가 있고, 시끄러운 음악이 연주되고, 당신은 무의식적으로 화를 내기 시작합니다. 지체없이이 장소를 떠나고 공원 벤치에서 커피를 마시는 것이 좋습니다.
  4. 육체 노동은 스트레스를 받고있는 조수입니다. 도망 치고, 몸매를 가꾸고, 집안 청소를하고, 원하는 것을해라. 그러면 몸의 힘이 필요하다.
  5. 종종 심리학자들은 당신을 괴롭히는 상황을 새로이 살펴 보도록 권유됩니다. 예를 들어 일을 마치면 수입과 일정이 좋은 새로운 직책을 찾을 수있게되고 자신과 가족에게 더 많은 시간을 할애하게됩니다.
  6. 심리학자들은 스트레스에 대한 심리적 보호를 위해 우선 스트레스가 많은 상황을 피하려고 노력해야한다고 조언합니다.