치료사와 함께 또는 부엌에 앉아있는 리셉션에서 스트레스 를 받는다는 것을 알고 있습니다. 짜증이 나서 빨리 피곤하고 잘 수 없습니다. 너는 그런 증세에 익숙하니? 이 기사에서는 심리적 스트레스가 무엇이며 어떻게 다루어야하는지 함께 이해할 것입니다.
스트레스는 강한 부정 또는 긍정적 인 감정과 관련된 외부 효과에 대한 신체의 반응입니다.
스트레스의 경우 심리적 도움
모든 사람이 자신과 자신의 감정을 독립적 인 상태로 정상적으로 가져 오는 것이 매우 중요합니다. 따라서 심리적 스트레스를 제거하는 방법은 불필요한 지식에서 멀리 떨어져 있습니다.
- 스트레스가 당신을 소유하고 있다고 느낄 때 제일 먼저 할 일은 물 한 컵을 마시는 것입니다. 물 한 모금 마저도 몸의 자기 회복을위한 자극이 될 것입니다.
- 주의를 전환하여 긴장을 풀 수 있습니다. 예를 들어, 버스 상황을 강요하는 표준 상황. 산만 해 지거나, 창문의 아름다운 경치를 보거나, 인생에서 즐거운 순간을 기억하십시오. 이 방법은 긴장을 줄이고 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 또한 스트레스가 많은 상황을 피하면 성가신 상황에서 벗어날 수 있습니다. 당신이 좋아하는 커피를 즐기기 위해 카페에 왔을 때의 상황을 생각해보십시오. 시끄러운 회사가 있고, 시끄러운 음악이 연주되고, 당신은 무의식적으로 화를 내기 시작합니다. 지체없이이 장소를 떠나고 공원 벤치에서 커피를 마시는 것이 좋습니다.
- 육체 노동은 스트레스를 받고있는 조수입니다. 도망 치고, 몸매를 가꾸고, 집안 청소를하고, 원하는 것을해라. 그러면 몸의 힘이 필요하다.
- 종종 심리학자들은 당신을 괴롭히는 상황을 새로이 살펴 보도록 권유됩니다. 예를 들어 일을 마치면 수입과 일정이 좋은 새로운 직책을 찾을 수있게되고 자신과 가족에게 더 많은 시간을 할애하게됩니다.
- 심리학자들은 스트레스에 대한 심리적 보호를 위해 우선 스트레스가 많은 상황을 피하려고 노력해야한다고 조언합니다.