이제 우리가 매일 직면하는 문제는 우리 몸에 부정적인 영향을 미친다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 어떤 사람들은 더 이상 일정한 긴장 상태에서 벗어나지 않는다고 주장합니다. 스트레스가 무엇인지, 어떻게 스트레스를 다루는 지 살펴 보겠습니다.
스트레스는 강한 부정 또는 긍정적 인 감정과 관련된 외부 효과에 대한 신체의 반응입니다. 그렇습니다. 스트레스는 인생에서 즐거운 사건으로 인해 발생할 수도 있습니다. 우리가 축구 경기를 볼 때 우리 팀이 결정적인 목표를 얻었을 때, 심장 박동, 식물 반응 및 호르몬 방출은 위험한 상황과 매우 유사하지만 긍정적 인 스트레스는 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 부정적인 반응의 결과는 훨씬 더 위험하므로, 모든 사람들은 스트레스에 대처하는 방법을 알아야합니다. 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스에 대처하기위한 일반 원칙
기존의 것들을 이기고 새로운 스트레스 반응을 예방하는 것의 주요 포인트는 그들의 감정에 대한 의식적 태도, 생각의 끊임없는 통제입니다. 우리는 근본적으로 다른 사람들의 행동에 영향을 미치지 않으며 잠재적으로 위험한 상황을 변화시킬 수는 없지만 그것을 다르게 다루기 시작할 수 있습니다.
이해해야 할 점은 어떤 측면을 고려하고 어떻게 대응할 것인지 선택하는 것입니다. 각 상황에서 빼기와 함께 더할 나위없이 좋은 점을 발견 할 수 있습니다. 아마도 모두 그렇게 나쁘지 않습니다.
인생을 더 쉽게 대하고 더 긍정적으로 생각하기 시작하십시오. 적어도 그것을하려고하면 결과가 오래 걸리지 않을 것입니다.
스트레스와 싸우는 방법에서 다음 중요한 요소는 건강한 생활 방식의 선택입니다. 신체의 완전한 기능과 저항력의 증가가 얼마나 중요한지는 알 수 없습니다. 균형 잡힌 식단, 좋은 휴식 및 정기적 인 야외 산책은 우리가 종종 성공을 추구하는 것을 잊어 버리는 것이지만, 그들에게 시간을 할당하는 것은 가치가 있으며 행복의 길은 상당히 줄어들고 에너지는 더 적게 소비됩니다.
규칙적인 운동은 누적 된 스트레스 해소, 몸매 유지 및 모든 스트레스 요인 제거에 대한 확신을 얻는 훌륭한 방법입니다.
당신이 너 자신을 사랑하자마자, 너 자신을 돌보고 내면의 조화를 이루기 시작한다. 이제 견디기 힘든 그 문제들은 분명히 너를 놀라게하지 않을 것이다.
당신의 손에 생명을 가져다 주 문제의 근원을보고 당신이 그것으로 무엇을 할 수 있는지 생각하십시오. 지금까지 아무 것도 없다면, 사소한 어려움에 대한 작업을 시작하십시오. 그러면 모든 어려움을 풀 수있는 방법을 알아 채지 못할 것입니다.
삶의 질서를 정하십시오 : 시간 계획의 다른 기술을 시도하고, 거절하고 다른 사람의 의무를 맡지 말고, 다른 사람들의 의견을 마음에 들지 않게하고 인생을 즐기는 법을 배우십시오!
직장에서 스트레스에 대처하기
매우 자주 직업 활동이 스트레스의 주원인입니다. 그 이유는 극단적 인 노동 조건, 팀의 불리한 심리적 기후, 당국의 공격 등입니다. 그러나 직장에서 일어나는 일이 무엇이든, 가장 중요한 것은 관련된 모든 문제를 사무실에 남겨 두는 것입니다. 당신이 사무실의 문지방을 떠나 자마자 그들에 대해 잊어서는 안됩니다. 어떠한 경우에도이 짐을 집에 가지고 다니지 마십시오.
새로운 근무일의 시작으로 힘을 회복 할 수있을 때만 효과적으로 작동하지만, 어떻게하면 그 일을 처리 할 수 있습니까? 사무실에 앉아서 집에서 일하고 잠이 들면 다른 프로젝트에 대해 생각해보십시오. 긴장을 풀어보십시오.
스트레스와 싸울 수있는 방법
특별한 기술과 장비가 필요없는 스트레스를 다룰 다양한 운동이 있습니다. 예를 들어, 자율 학습은 언제든지 안전한 장소로 이동하거나 성난 상사를 울타리로 만들 수 있습니다. 눈을 감고 깊은 숨을 쉬며 단지 당신이 알고있는 곳을 상상해보십시오. 너는 따뜻하고 아늑하며 절대적으로 아무것도 없다.
호흡 운동은 또한 매우 효과적이며 정신 균형을 신속하게 회복시키는 데 도움이됩니다. 스트레스가 당신의 삶의 불가분의 일부인 경우 요가 연습에서 잘 알려진 호흡 운동에 이르기까지 다양한 기술이 있습니다.