판자는 좋은 결과를 얻으면서 수행하기가 매우 쉬운 인기있는 운동입니다. 그것은 정적입니다. 즉, 몸은 항상 같은 위치에 있습니다. 많은 사람들은 운동 바가 해를 입힐 수 있는지 여부와 그 운동에 제한이 있는지에 관심이 있습니다. 즉시 결과가 랙이 올바르게 실행되는지 여부에 따라 직접적으로 달라지기를 원합니다.
운동 스트랩 - 금기 사항
시행의 용이함과 엄청난 이익에도 불구하고,이 운동은 자체 금기 사항을 가지고 있습니다.이 금기 사항은 알아야 할 중요한 내용입니다.
금기 사항 :
- 출산 후 첫 번째로 제왕 절개 가 끝난 후 처음 6 개월 동안이 운동을 수행 할 수 없지만 모든 상황이 특정 상황에 의존하기 때문에 기간을 늘릴 수 있습니다.
- 손, 팔꿈치, 어깨 및 발의 관절에 문제가 있습니다. 금기는 증가 된 혈압을 포함합니다.
- 금기와 허리 둘레를위한 운동 표시 줄이있어 척추 헤르니아 진단이 내려지면 수행 할 수 없습니다. 다른 척추 부상으로는 할 수 없습니다.
- 기존의 만성 질환의 악화와 함께, 훈련을 기다리는 동안 가치가 있습니다.
운동 중 불편 함이있는 경우에는 즉시 중지하고 의사의 진찰을 받아야합니다. 또한 운동이 잘못 수행 될 경우 불쾌한 감각이 발생할 수 있음을 언급 할 필요가 있습니다.
이제 선에 대해 이야기 해 봅시다. 바의 이점입니다. 정적 운동은 다른 근육 복합체에 사용될 때 완전히 근육이 활용되지 않는 깊은 근육까지 운동하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 정기적 인 실행
또 다른 재미있는 사실 - 콜롬비아의 과학자들은 실패가있는 사이드 바와 척추 측만증이 없는 사이드 바의 영향력을 확립하기위한 실험을 실시했습니다. 그들은 정기적으로이 운동을 6 개월 동안 수행 한 사람들이 통증을 약 35 % 감소시킬 수 있음을 입증했습니다. 이것이 전문가가이 운동을 수행하기 위해 자세를 교정하기를 원하는 모든 사람들에게 권장하는 이유입니다.
정기적 인 훈련이 골다공증의 위험과 척추와 관련된 다른 문제를 현저히 감소시킬 수 있음이 입증되었습니다.