스트레스 없이는 우리 모두의 삶은 불가능합니다. 스트레스는 몸이 힘을 동원하는 데 도움이되는 매우 유용한 것입니다. 그러나 그러한 동원과 "익사 자신을 구하기"를 취한 후에는 힘과 자원이 낮아지고 황폐함, 피곤함, 부끄러움, 손 내림, 살고 싶지 않습니다. 물론, 당신은 살기를 원했습니다! 몸은 살 힘이 없기 때문에 다시 축적해야합니다.
다른 말로하면 우울증을 극복하는 방법에 대한 대중적인 질문에 대한 답은 우리의 입장에서 에너지를 생산하는 평의회가 될 것입니다. 그것을하는 방법 - 아래에 읽으십시오!
스트레스 및 우울증 : 회복의 요소
스포츠 - 우리는 움직이고 호흡합니다. 우리가 호흡 할 때 (더 적극적으로 우리가 할 때) 활동적인 운동 중에는 혈관이 확장되고 모든 과정의 흐름 속도가 빨라지기 때문에 더 많은 산소와 영양분이 뇌에 들어갑니다. 각 세포는 스포츠를하면서 에너지를 소비한다는 사실에도 불구하고 에너지를 공급받습니다. 그러므로, 주저함, 게으름, 피곤함, 힘의 상실에도 불구하고 스트레스 와 우울증을 극복하는 방법에 정말로 관심이 있다면, 이것이 일어나기에 좋습니다.
즐거움 - 멜랑콜리가 올자 마자 탐닉하는 법을 배워야합니다. 맞습니다! 즐거움과 부려 먹을 것을 배우십시오. 꿈꿔 왔던 것을 사고, 매일 자신을 허용하지 않는 것을 먹고, 매니큐어를하고 목욕 중에 게으르십시오. 그런데 우리는 이별 후에 우울증을 극복하는 법을 배울 때 즐거움을 기억할 것입니다.
이혼
특히이 남자가 남편이라면 여자들은 남자들과 이별하는 데 훨씬 더 강하고 감명 받았다는 것이 증명되었습니다. 그리고 그 남자가 당신의 팔에 아기와 함께 머물렀다면 더욱 그렇습니다. 화재에 기름을 추가하십시오 :
- "급한"이혼 - 이혼의 창시자가 남편 인 경우;
- 다른 여자 때문에 이혼.
이혼 후, 많은 여성들이 스스로를 보지 않고, 남자들과 사귀고, 남자들을 믿으며, 심각한 관계를 두려워합니다. 여성들은 오래 지속되는 우울증에 빠지며 정신병과 심지어 자살에 빠지게됩니다. 그 이유는 외로움 (수년 만에 처음으로 또는 심지어 인생에서 처음으로)과 마주하는 여성은 세상에 불필요하다는 것을 두려워하기 때문입니다.
그러나 사실, 이혼 후 우울증을 극복하는 방법은 공허하고 수사학적인 질문이 아닙니다. 쾌락과 긍정적 인 점을 기억하십시오.
- 남편에 대해 불평하고, 여자 친구에게 부르짖으며,주의와 의사 소통을 요구하십시오.
- 혼잡하지 말고, 혼잡 한 장소와 새로운 지인을 찾으십시오.
- 조만간 운명이 당신을 위해 더 나은 사람을 구해 냈기 때문에 조만간 이혼한다는 이점을 발견 할 것입니다.
- 당신 남편을 용서하십시오, 그가하는 일에 상관없이, 오직 당신은 과거를 끝내고 현재에 살 수 있습니다;
- 자신을 돌보고 전에 결코 좋아하지 않았던 것처럼 자신을 사랑하십시오.
- 저를 믿으십시오, 당신을 평가하게 준비되어있는 세계에있는 많은 남자가있다.
출산 후 우울증
출산 후 모든 여성들이 다시 몸 속에 뭔가가 변하고 있다고 느낍니다. 어떤 사람들은 이것을 더 경험하고, 어떤 것을 덜 경험합니다. 그러나, 산후 우울증 (원인은 호르몬에서만 발생합니다)과 심지어 출생 후 우울증은 호르몬에 의해 유발됩니다. 임신 기간 중 호르몬 프로제스테론은 급증하고, 출산 후 유방의 프로락틴 (prolactin)에 대한 아기의 첫 번째 발육이 시작되면 급속히 감소합니다. 이 모든 것은, 이러한 생리 학적 과정이 얼마나 사소한 것 일지라도, 우리의 세계관에 반영됩니다. 산후 우울증을 극복하는 방법에 대한 어린 엄마를위한 몇 가지 팁 :
- 출산 후 의사 소통 이 부족 합니다 . 왜냐하면 아이와 함께 앉아서 세상을 멈출 수 없기 때문에 모두가 자신의 삶을 살아 가기 때문입니다. 전화 수신기를 들고 피로를 풀 수 있습니다.
- 걷기 - 집에 전혀 앉지 마라. 슬픈 표정과 걷기는 체중 감량을 위해, 아기는 건강을 위해 유용하다. 그리고 당신도 "전쟁 동지들"과 똑같은 "우울한"엄마들과 알게 될 것이다.
- 하루 만에 새로운 것을 많이 배울 수 없다는 것을 받아들이십시오. 친구 나 친척에게 당황하지 말고 도움을 청하십시오.
- 쇼핑 - 9 개월 후 까마귀를 입었으므로 이제 몇 가지 업데이트를 받아야합니다.
- 남편을 용서하십시오. 첫 번째 시도에서 아이를 양육 할 수 없었습니다.