우리는 오랫동안 기분이 조금 떨어졌을 때 " 우울증 "이라는 라벨을 붙이는데 익숙했습니다. 이 용어가 실종된다는 것을 잊어서 선진국의 징벌입니다. 슬픔의 첫 번째 발작은 불안한 종소리가 될 수 있으며, 장기간의 무관심, 혼수 상태, 삶에 대한 관심의 상실 - 우울증이 자신의 권리로 들어갈 준비가되었음을 나타냅니다. 이 단계에서 의사와 약의 도움없이 할 수 있습니다. 우울증에서 빠져 나가는 길을 찾아 내고 인생의 길로 되돌아 오는 법을 알게 될 것입니다.
우울증에서 스스로 빠져 나올 수있는 방법
문제는 다른 원인을 가질 수 있습니다 : 이혼 또는 이혼 후 우울증, 퇴원 후 우울증 - 퇴원 방법은 원칙적으로 항상 유사합니다.
- 우선, 스스로 목표를 세우는 것이 중요합니다. 당신의 목표는 현재 상황에서 벗어나는 것입니다. 자부심을 가지고 상상해보십시오. 행복의 상태를 구체적으로 느껴보십시오. 가능한 한 자주이 운동을 반복하십시오.
- 오늘의 상황과 체제의 변화. 간단히 말하면 긴장을 풀 필요가 있습니다. 단조 로움이 결코 변화를 자극하지 않습니다. 가능하다면 인생을 바꿔라. 오랫동안 휴가를 보내지 않았다면 다른 나라에서 인상을 남기십시오. 집에있을 경우 스파로 가십시오. 자신을 부 풀리지 만, 일상으로 바꾸지 마십시오. 연습 자기 개발 !
- 건강한 수면. 이 부분은 어떠한 경우에도 과대 평가 될 수 없습니다. 만성적 인 수면 부족 때문에 우울증이 자주 발생합니다. 아름다운 의식에서 잠을 자고, 귀여운 야간 조명을 구입하고, 베개 라벤더 향 주머니에 담아 새 침구를 깔아줍니다.
- 적절한 영양. 가벼운 유기체와 패스트 푸드에 대한 사랑은 잦은 기분의 원인 중 하나입니다. 그러나 건강에 좋은 음식은 당신의 몸에 대한 사랑의 선언입니다.
- 스포츠. 심각한 육체 운동 후에 기분이 그 자체로 상승한다는 것을 눈치 채셨습니까? 우울증에서 벗어날 수있는 좋은 방법은 스포츠입니다.
호르몬의 복용량 "기쁨." - 읽기. 평생 호의적이고 흥미로운 책이 당신의 충실한 동맹국이되어야합니다.
- 집에서 주문하십시오. 올바른 에너지의 흐름을 방해하는 불필요한 쓰레기를 버리십시오.
- 확언. 아침과 저녁에 선택한 설정을 반복합니다. 이런 종류의 명상을 당신 삶의 중요한 부분으로 만드십시오.
우울증에서 세 가지 방법이 있음을 기억하십시오. 첫 번째는 항복하여 바닥에 도달하는 것입니다. 두 번째는 의사에게 맡기는 것입니다. 세 번째는 자신의 손에 생명을 넣는 것입니다. 너의 선택이야!