식량 의존을 없애는 주제는 오랫동안 관련이 있습니다. 종종 사람들은 스트레스를 없애고, 흥분을 극복하고, 옛 사랑을 잊어 버리는 등의 심리적 인 문제를 해결하기 위해 음식을 사용합니다. 이러한 상황에서 사람들은 단순히 먹는 음식의 양을 통제 할 수 없으며 선택한 제품의 이점을 말할 수 없습니다.
이 문제에 대처하기 위해서는 식량 의존의 징후에 대해 알아야합니다. 대부분의 사람들은 문제를 인식하지 못하고 과체중을 인식하지 못합니다. 사람은 식욕을 통제하지 않으며 언제든지 무제한으로 먹습니다. 많은 사람들이 특정 제품에 대한 사랑을 느끼고, 존재하지 않는다면 불만과 공격감이 생깁니다.
음식 중독을 없애려면 어떻게해야합니까?
이 편차를 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 권장 사항이 있습니다.
- 시작하기 위해서는 문제의 이해가 필요합니다. 그리고 사람은 압박감이 아니라 스스로해야합니다.
- 식량 의존 관계를 다루는 방법에 대한 중요한 권고 - 혼란스럽게 할 부분을 찾으십시오. 예를 들어 자수, 걷기, 여행, 친구와의 시간 보내기 등 휴식과 혼란을 줄 수있는 비즈니스를 직접 선택하십시오. 그건 그렇고, 중요한 그런 의존성을 가진 가까운 사람들의지지입니다.
- 식량 의존의 치료는식이 요법과 식습관의 교정을 의미합니다. 그것은 냉장고의 개정과 모든 고 칼로리와 도움이되지 않는 음식의 제거로 시작됩니다. 음식을 조금씩 먹어서 기본적인 식사 사이에 간식을 만드는 것이 좋습니다. 스트레스 기간 동안 많은 사람들이 과식하며,이 경우 항상 사과 또는 다른 야채 나 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
자신에게 의존 할 수 없다면 올바른 치료 과정을 개발하는 데 도움이되는 심리학자에게가는 것이 좋습니다.