미래의 어머니에 대한 체중 증가가 허용치를 상당히 초과하는 경우, 빵 부스러기의 출산 후 지방 예금을 제거하는 것은 상당히 어려울 수 있습니다. 또한,이 상황에서 과도한 체중은 태아의 건강과 생체 기능에 해를 끼칠뿐만 아니라 여성 자신의 일반적인 상태를 악화시킬 수 있습니다.
그래서 증가율이 허용 비율을 초과하기 시작하는 상황에서 임산부는 체중을 줄이는 방법에 대해 생각해야합니다. 이 기사에서는 임신 중에 아기에게 해를주지 않고 체중을 줄이는 방법을 알려 드리겠습니다.
아이에게 해를 끼치 지 않고 임신부에게 체중을 줄이는 방법?
임신 중에 아이에게 해를주지 않고 체중을 줄이려면 다음과 같은 규칙을 따라야합니다.
- 매 3-4 일마다 하역 일을 조정합니다.
- 다이어트에서 쉽게 소화가 가능한 탄수화물 - 제빵, 제과, 과자 등 제외;
- 어떤 식사도 상온에서 보통의 물을 250ml 마시기 전에 30 분;
- 자주 먹지만 작은 부분은 먹는다.
- 임산부 의 식단에 과일과 채소가 충분해야하지만, 신선한 포도와 멜론, 삶은 감자와 당근과 같은 제품은 제한되어야합니다.
- 저녁 시간에는 19-20 시간 전에 먹어야하며, 어쨌든 적어도 3 시간 전에는 침구를 먹어야합니다.
- 무 지방 코티지 치즈, 생선 및 고기 (저지방 품종) 등 다량의 단백질 제품을 사용하십시오.
- 또한 수영장을 방문하고 그 위치에있는 소녀와 여성을 위해 특별히 고안된 가벼운 체조 운동을하는 것은 불필요합니다.
아기에게 해를 끼치 지 않고 체중 감량을 위해 임신 중 일을 하역하는 법?
하루를 정리하고,
- 이시기의 유일한 식품으로 설탕, 신선한 오이 또는 무 지방 케 피어가없는 구운 사과를 선택해야합니다.
- 기본 제품의 일일 기준은 1kg에서 1.5kg 사이입니다.
- 하루 동안 1.5 리터의 미네랄 워터를 마셔야합니다.
"흥미로운"상황에서 엄격한 다이어트를 사용하여 체중을 줄이는 것은 매우 위험 할 수 있으므로 의사와의 상담없이 절대적으로 그렇게하십시오.