좋은 수면은 우리 몸의 일에 중요한 역할을한다는 것이 오랫동안 입증되어 왔습니다. 야간 휴식 중에는 손상된 세포와 조직이 회복되고 그날받은 정보는 처리되고 이후의 깨어나 기 동안 에너지가 축적됩니다. 그러나 오늘날 사람들은 불면증, 불안하고 간헐적 인 수면에 점점 더 직면 해 있으며, 그 후에는 피곤함과 약함의 느낌이 있습니다. 침대 앞에 많은 도움 최면에 대한 이러한 문제를 해결하십시오.
수면에 대한 최면을 수행하는 방법?
솜브레서 학자들과 심리학자들은 잠들기의 과정을 오랫동안 연구 해 왔으며 우리가 의식적으로 생각할 때, 잠들기의 첫 번째 단계는 생각하고 있음을 발견했습니다. 그런 다음 눈에 띄지 않는 생각은 환상으로 변하게됩니다. 그리고 졸음의 세 번째 단계에서 우리는 가벼운 최면과 동일한 상태에 있으며 가능한 한 여러 가지 제안을 받아 들일 수있게됩니다. 이것은 의식이 서서히 흐려지고 무의식이 눈앞에 오기 때문입니다. 그러므로 우리가 생각하고 생각하고 듣고 듣고 듣는 생각, 이미지 및 소리는 수면의 질과 전반적인 심리적 상태에 큰 영향을 미칩니다. 긴장은 긴장은 명상의 단계에서 사람이 "붙어있다"는 사실로 인도합니다. 이것은 정상적인 수면을 방해하고 수면을 일시적으로 만듭니다. 이 문제에 대처하기 위해서는 자기 최면의 세션을 도울 것입니다.
졸음 상태에서 몸은 최면의 중추적 인 황홀에 빠지기 때문에 잠자기 전에 어떤 설정을 반복하면됩니다. 예를 들어 간헐적 인 수면으로 고통받는 경우 다음과 같은 문구를 스스로에게 말하십시오. "나는 잠자는 동안 걱정하지 않을 것입니다. 내 꿈은 평온 해져서 나를 완전히 회복시킬 것이다. " 이 방법은 모든 설정을 만드는 데 사용될 수 있으며, 생각은 무의식의 일부가 될 것이며, 어떤 행동이든 어떤 방식 으로든 주어진 목표의 실현을 향해 나아갈 것입니다.
수면을위한 최면은 확신을 반복 할 때뿐만 아니라 잠 들어있는 동안 빠르게 잠들고 건강한 수면을 유지하기 위해서도 호흡 과정에 집중해야합니다. 이렇게하기 위해서는 심호흡을하면서 5 세까지 천천히 그리고 천천히 깊이 내뿜어 10 세까지하십시오. 이 경우 확약은 호기에서 분명해야하며 명확하고 짧은 구로 공식화해야합니다. 그런 운동은 약간의 기술이 필요합니다.
잠자리에 들기 전에 방을 환기시키고 빛을 어둡게하며 편안한 옷을 입는 것과 같은 자극적 인 요인을 제거하는 것이 매우 중요합니다. 올바른 방법으로 튜닝하면 수면을위한 특별한 가벼운 음악을 듣고 최면을 듣는 것이 가장 효과적입니다. 이러한 조성물은 호흡을 완화시키고 정상화 시키는데 도움이된다고 믿어진다.
- 약초 Ernst - 각성 별.
- 허브 에른스트 - 액상 인디고
- Nahuel Schajris - 단일성 축복.
- Kenny G - 너 아름답다.
- Karunesh - 잊어 버리던 것을 기억하십시오.
- Tiempo Libre - G Sting의 공기.
음악의 도움으로 철저한 준비 - 최면을 통한 수면을위한 휴식 -을하십시오. 독립적 인 최면 기술을 습득하는 것은 점차 나아질 것입니다. 첫째, 수면을 취하기 전에 부드러운 음악을 듣고, 제대로 호흡하는 법을 배우고, 확언을 통해 발음하거나 생각하기 시작하십시오.
한 번에 만족스러운 결과를 얻는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 많은 사람들이 자기 최면의 세션 전에 완전히 이완 될 수는 없지만, 계속 노력하면 신체가 자신을 조절하는 데 익숙해 질 것이며, 앞으로 최면술에 열매를 맺을 것입니다. 건강하고 건강한 수면을 취할 것입니다.