반대로,이 맛없는 영양가있는 건강식과 음료는 결코 어려운시기에 식단에서 제외 될 수 없습니다. 이 기사에서는 모유 수유하는 동안 모유 수유모를 마시고 먹을 수 있으며 신생아를 올바르게 개발하기 위해 필요한 제품 목록을 제공 할 것입니다.
모유로 기르는 동안 무엇을 먹고 마실 수 있습니까?
모유 수유 중에 산모를 먹거나 마시는 것이 가능하고 유용하다는 사실 중에서 다음과 같은 종류의 음식과 음식을 구분할 필요가 있습니다.
- 간호 엄마의 식단에서 계절에 관계없이 신선한 과일과 천연 주스를 포함해야합니다. 한편, 그들은 특별한주의를 기울여 식사를해야합니다. 특히 키위, 망고 및 열매와 같은 종은 부스러기에서 원치 않는 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며 바나나와 포도는 소화관의 파열에 기여할 수 있습니다. 우유를 아기에게 먹일 때, 배와 사과의 녹색 품종을 선호하는 것이 가장 좋습니다. 배와 사과는 먼저 껍질을 제거해야합니다.
- 야채는 또한 매일식이 요법에서 제외되지 않도록 강력히 권장됩니다. 신생아에게 모유를 먹이는 동안, 그들은 신선하거나 끓여야하며 또한 쪄야합니다.
- 어린 미라는 매일 여러 곡물의 죽을 먹어야하지만, 현재로서는 모든 곡물을 섭취하는 것이 불가능합니다. 간호 여성에게 가장 좋은 선택은 옥수수, 메밀, 쌀 죽입니다.
- 물론 모유 수유 중에 무엇을 먹을 수 있는지 이야기 할 때 고기에 관해서는 잊지 말아야합니다. 한편, 수유 중 양고기와 지방 돼지 고기는식이 요법에서 제외하는 것이 가장 좋습니다. 메인 요리는 칠면조 고기, 토끼 고기 또는 직접 만든 닭고기로 가장 잘 준비됩니다. 쇠고기를 사용할 수도 있지만, 너무 끈적 거리지 않는 조건이 충족되는 경우에만 사용하십시오. 상황에 관계없이, 수유모가 그것을 먹기 전에 신선한 고기는 길고 높은 열처리를 거쳐야합니다.
- 몸에 유익한 고기의 특성에도 불구하고 모유 수유 초기에 고기 국물을 사용하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 한편, 간호 여성의 매일식이 요법에서 신선 또는 냉동 야채 야채 국물에 조리 된 수프를 포함해야합니다.
- 매일의 수유 중 요구르트, 요구르트, 리아 첸카, 치즈 등의 발효유 제품을 배제 할 수 없습니다. 동시에, 전체 우유 우유를 소비하지 않는 것이 더 좋으며, 종종 우유통의 위장관 작업에서 개인적인 편협함과 여러 가지 혼란을 야기하기 때문입니다.
- 마지막으로, 유아의 모유 수유 기간에는 충분한 양의 액체를 섭취해야한다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 따라서 수유부는 매일 가스, 천연 주스, 콤 노트 또는 과일 음료없이 1.5-2 리터의 깨끗한 식수를 마셔야 합니다. 차례 차례로, 커피에서, 너무 강한 차 및 모유 수유 동안에 알콜 음료는 버려 져야한다.
위의 목록에는 과자류 및 기타 과자류가 포함되어 있지 않지만 실제로 수유중인 어머니는 그러한 진귀함을 거부 할 이유가 없습니다.
또한, 위의 진미 중 하나를 구입하기 전에 제품의 유효 기간 및 구성에 특별한주의를 기울여야하며, 직접 요리를 준비하는 것이 좋습니다.