음식의 유용성에 대해 생각해 보면 모든 음식이 해롭다는 결론을 내릴 수 있습니다. 너 자신을위한 재판관 :
- 지방질은 콜레스테롤 의 수준을 증가시키고, 담낭염, 죽상 동맥 경화증, 허혈, 담석증의 질병으로 이어집니다.
- 탄수화물 증가 혈당, 당뇨병, 비만으로 이어질;
- 단백질은 위장에서 썩는 과정을 일으켜 신장에 부하를 줄 수 있기 때문에 해롭다.
그러나 실제로이 세 그룹은 건강한식이 요법입니다. 그 해결책은 언제나 그렇듯이 중간에, 즉 황금의 중간에 있습니다. 독이 될 수있는 것은 무엇이겠습니까? 그것은 만병 통치약이 될 수 있고 그 반대도 마찬가지입니다.
건강과 건강에 해로운 음식의 조건을 예를 들어 비교해 보겠습니다.
지방
동물성 지방은 유해한 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 풍부하게, 특히 파스타, 감자, 빵과 결합하면 건강에 좋지 않은 음식입니다. 그것은 인류의 많은 부분에 의해 소비되는 건강에 해로운 형태입니다. 동시에 식물성 지방은 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추고 인간 친화적 인 비타민, 아미노산, 미네랄을 운반합니다. 그렇다고 채식주의자를 즉시 등록해야 할 필요는 없습니다. 역사적으로 지방이 많은 동물성 음식은 유용한 것으로 여겨졌습니다. 먹이를주고 만족 시키며 맛을 만족시키는 것이 다른 음식보다 낫기 때문입니다. 그런 다음, 식품 부족이 있었고, 포화가 유용하고 해로운 음식을 결정하는 주된 기준이었습니다. 이제는 제품의 부족이 없으므로 단순히 제한하여 동물성 지방의 소비를 줄이는 것이 유용합니다.
단백질
고기, 코티지 치즈, 치즈, 달걀에 많은 단백질. 단백질 섭취가 지나치게 많으면 부작용이 나타나고 간과 신장에 과부하가 걸립니다. 또한, 중추 신경계의 과다 발현이 있고 면역력이 떨어지며 알레르기의 위험이 증가합니다.
그러나 이것이 모든 육류 및 유제품을 배제 할 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 초과 단백질
탄수화물
정제 된 설탕 - 이것이 탄수화물의 해로운 원인입니다. 흰 설탕, 지방, 튀김을 함께 피하십시오. 즉, 도넛, 팬케이크, 컵 케이크 등입니다. 이러한 제품의 조합은 비만과 신진 대사의 변화로 이어집니다.
다른 경우에는 탄수화물이 유용하고 필요합니다. 케이크, 견과류, 곡류, 갈색 설탕, 거친 밀가루 대신에 과일을 섭취하십시오. 이것들은 모두 탄수화물 이지만 유용합니다.