Stoop을 고치는 방법?

대부분의 사람들은 컴퓨터 나 TV에 잘못 앉아서 자세를 잃고 물음표가됩니다. 구급차를 교정하는 방법과 예방법으로 취해야 할 조치를 아는 것은 매우 중요합니다.

stoop을 제거하는 방법?

이 문제를 적절히 해결하려면 포괄적 인 방법으로 접근해야합니다. 컴퓨터로 사무실에서 일하는 경우 편안하게 앉을 수있는 방법으로 정렬되어 있는지 확인하고 동시에 등 근육을 구부리지 않거나 과장하지 마십시오. 정기적으로 테이블에서 일어나서 체조를하는 것도 중요합니다.

많은 사람들이 당신이 몸을 갈아서 눕힐 수 있는지, 체육관에서 스스로 할 수 있는지에 관심이 있습니다. 의사가 개발 한 일련의 운동 없이는 그 과정을 악화시킬 수 있기 때문에 절대 그렇지 않습니다. 결국, 일부 근육의 강화는 종종 수행되고 다른 근육은 전혀 영향을받지 않습니다.

어른의 기분 전환을 교정하는 방법을 배우고 싶다면 특별 프로그램을 작성하는 데 도움이되는 전문가에게 연락하고 자세를 개선하는 기술을 권장하십시오.

구속을 교정하기위한 운동

운동으로 기분을 없애는 방법을 알고 자하는 사람들에게 다음과 같은 복잡한 것을 고려해 볼 가치가 있습니다.

운동 # 1 :

1. 떨어지지 않는 방식으로 머리에 무거운 책을 놓습니다.
2. 그런 짐으로 가사를 지내라.

이 옵션은 자세를 완벽하게 형성하여 지속적으로 어깨를 모니터하고 걷게합니다.

운동 2 :

1. 똑바로 서서 뒤에 팔을 닫아야합니다.
2. 노력으로 팔꿈치를 서로 가져오고 동시에 가슴을 앞으로 구부려 야하며 머리와 어깨는 뒤로 당겨야합니다.
3. 이 자세를 유지하려면 1 초가 필요하고 몸을 긴장 시키십시오.

운동 3 :

1. 위장에 누워 천천히 척추 위로 구부립니다.
2. 이 경우 머리를 뒤로 던져야하지만 팔꿈치에 의지해야합니다.
3. 숨을 쉬십시오.
4. 호기가 시작되면 시작 위치로 돌아갈 필요가 있습니다.
5. 8 번 반복하십시오.

운동 # 4 :

1. 그것은 한 걸음 거리의 벽 근처에 있어야합니다.
2. 손을 만지며 머리 위로 팔꿈치를 구부린 다음 벽에 등을 대고 반원을 구부리십시오.
3. 호기 상태에서 원래 위치로 돌아갑니다.
4. 5 ~ 7 번 실행하십시오.

올바른 운동뿐만 아니라 탁월한 도구는 척추를 완벽하게 강화하는 수영 연습입니다.