심리학자는 무엇을 조언 할 것인가?
이 나이에 아이들이 그 어느 때보 다 더 취약하다는 것은 비밀이 아닙니다. 과체중 설정의 이유는 심리적 인 문제 일 수 있습니다. 의사는 12 세 미만의 어린이에게 체중 감량 방법을 알아 내고 원인을 결정한 후 동급생, 교사, 자녀가 자란 가정에서 싸우는 문제 또는 어쩌면 첫사랑 인 문제를 파악하는 데 도움을 줄 것입니다. 아이의 신경증의 원인을 제거하면, 아이는 자동으로 체중이 증가하는 것을 멈 춥니 다. 먹을 것이 없다. 그 이유가 그렇게 빨리 제거되지 않으면, 심리학자는 파이와 과자의 대안을 제공 할 것입니다. 예를 들어, 밧줄을 뛰어 넘거나 후프를 돌리거나 비틀 수 있습니다.
그 후에 영양사와 연락하여 메뉴를 조정하고 자녀의 정권에 대해상의해야합니다.
영양사는 무엇을 조언 할 것인가?
의사는 하루에 5 ~ 6 회 분량으로 음식을 나누어서 먹어야 한다고 말할 것입니다. 그리고 당신은 동시에 먹어야합니다. 휴식 시간에 간식을 먹고 싶다면 말린 과일이나 견과류 만 먹을 수 있습니다.
완전한 금지 사항은 다음과 같습니다 :
- 꿀 또는 잼을 제외한 모든 과자 (하루에 1 큰술 이하);
- 탄산 음료;
- 밀가루를 제외한 모든 밀가루 (밀기울 포함) (아침 식사로 작은 조각을 먹을 수 있음);
- 높은 칼로리 소스 : 마요네즈, 케첩 등;
- 소시지, 소시지 등;
- 모든 스낵 : 포테이토, 크런치 등
아이는 복잡한 탄수화물을 함유 한 음식 (야채, 곡물 및 과일)을 섭취하는 것이 좋습니다 (설탕을 많이 포함하기 때문에 후자의 수에 대해 의사와 상담하십시오). 또한 저지방 품종의 생선과 고기도 쪄서 먹는 것이 좋습니다. 십대는 반드시 지방을 소비해야하므로, 식물성 기름 1 큰술은이 식단의 필수 제품입니다.
12 세 아동을 체중 감량하기 위해 소녀와 소년은 하루에 2 리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 저녁 식사를 위해, 당신은 무언가를 먹어야합니다 : 과일이 든 코티지 치즈 (250 그램 이하)와 허브 티를 마셔야합니다.
또한 체육 활동의 복합체가 십대 정권에 도입되며, 일반적인 아침 운동과 같을 수도 있고 코치가있는 스포츠 클럽에서의 피트니스 또는 춤을 추릴 수도 있습니다.
12 살짜리 아이를 체중 감량하는 방법과 전문가 중 누가 해결해야하는지, 스스로를 관리 할 수 없다면 우리는 해체했습니다. 십대는 무엇보다 먼저 초과 중량이 나쁘다는 것을 설명해야합니다. 심장에 부담이되며 제 2 형 당뇨병이 발병 할 위험이 있으며 고혈압이 발생하면이 목록을 오랫동안 계속할 수 있습니다. 그리고 그가 이것을 이해하면 어려움없이 극복하게 될 것입니다.