출산을위한 준비 : 당신이 알아야 할 것 - 호흡
산부인과 의사는 임신 중에도 출산 준비를 시작하도록 조언합니다. 그것은 특정 기술을 마스터 링하는 것으로 직접 구성됩니다. 운동은 매일 실행하도록 권장됩니다. 임산부를위한 체육관에 그들을 포함시킬 수 있습니다. 이 경우 호흡 운동 기간은 10 분을 넘지 않습니다. 긴 세션은 어지러움과 두통을 동반 한 폐의 호흡을 유발할 수 있습니다.
호흡이 중요한 역할을하는 출산 준비와 같은 과정은 매우 길다. 의사는 여성의 관심을 호흡 기술의 발달에 직접적으로 이끌어 내며, 이는 아기의 출현시기에 큰 도움이됩니다. 조건부로 두 그룹으로 나눌 수 있습니다 :
- 복부 호흡, 완전 호흡의 포함.
- 효율성, 경제성 증대.
첫 번째 기술의 사용에는 최대 진폭을 가져야하는 퍼지 호기가 포함됩니다. 복부 압박기의 근육에는 긴장감이 있고, 위장은 척추로 끌어 당겨져 "성장"합니다. 그런 다음 천천히 부드럽게 휴식합니다. 결과적으로 폐와 공기의 하부 부분을 수동으로 채우는 것이 주목됩니다. 기술을 제어하려면 의사는 hypochondrium의 영역에 손바닥을 배치하는 것이 좋습니다 : 호흡 - 갈비뼈 아래로 손을 움직이고 흡입 - 앞으로 나가십시오.
복부를 습득 한 후, 그들은 완전한 호흡을합니다. 시작은 동일합니다. 즉, 퍼징 호기는 복막의 전벽을 생략합니다. 손바닥의 갈비뼈 아래에있는 흡입기를 들어 올리면 호흡기의 하부가 확장됩니다. 점차적으로 평균 볼륨이 증가합니다. 결과적으로 쇄골이 올라가서 폐의 꼭대기가 프로세스에 포함됨을 나타냅니다.
이 연습에서는지지 역할을하는 위장을 그리는 것이 매우 중요합니다. 호기는 역순으로 발생합니다. 마지막은 골반저 근육의 수축입니다. 그 후에 잠시 멈춤이 생기고, 그 후에 복벽이 풀려 나면 새로운 호흡이 생깁니다. 그런 기술의 사용은 당신의 코를 통한 공기 흡입을 포함합니다. 횡격막은 부드럽게 내려 가야합니다. 하루에 약 10 회 운동을 수행하면 더 많은 일을 할 수 있습니다.
경제적 인 호흡은 출산에서 중요합니다. 호흡 과정의 효율성을 높이려면 이러한 단계에서 발생하는 심장 수축 횟수에 대한 흡기 및 만료 기간의 비율이 필요합니다. 엄지 손가락을 손목 부위의 맥박에두면, 여자는 흡입과 호흡에 얼마나 많은 스트로크가 발생하는지 계산합니다. 종종 비율은 1 : 1, 1 : 1.5이지만 1 : 2로 가져와야합니다. 결과적으로, 호기 단계의 길이를 증가시킴으로써보다 효율적으로 호흡하는 것이 가능합니다. 이러한 장비의 개발에는 약 일주일이 소요됩니다.
노동 중에 올바르게 숨을 쉬는 방법?
배달 중 적절한 호흡이 중요합니다. 그것은 puerperas가 고통스러운 감각에 대처하고, 그들의 강도를 줄이는데 도움뿐만 아니라, 출생 외상의 발병을 예방합니다. 임신 기간 중 적절하게 숨을 쉬는 방법은 임신 한 여성에게 임신 후반기부터 시작됩니다. 이 경우 여성은 이러한 권장 사항을 엄격히 준수하고 가정에서 독립적으로 운동을 실시해야하며 도덕적으로도 신체적으로 준비해야합니다.
싸움 중 호흡
일반적인 과정의 생리학에 따르면, 그것은 싸움의 모습으로 즉시 시작됩니다. 처음에는 강도가 약하고 기간이 짧습니다. 이 단계에서 산과 의사는 느린 기술 - 호기와 영감의 부드럽고 점진적인 변화, 처음에는 증가와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 공기 흡입구는 코에 의해 만들어지며 입을 통해 방출됩니다. 깊은 호흡으로 시작하여 긴장을 완화하십시오. 이완 호흡은 간격으로 사용됩니다.
임산부가 분만 중에 제대로 호흡하는 법을 이해하기 위해서는 장기간에 걸쳐 산부인과 전문의가 반복적으로이 주제에 대해 협의합니다. 알고리즘은 실제로 테스트되고 있습니다. 한 여성도 집에서 혼자 훈련 할 수 있습니다. 임산부가 호흡하는 법을 알면 임산부는이 과정의 아픔을 줄일 수 있습니다. 이 경우, 다음 규칙을 고려해 볼 가치가 있습니다. 싸움이 길고 강할수록 호흡이 깊고 느려야합니다.
시도 호흡
노동의 두 번째 단계는 최대의 물리적 노력이 필요합니다. 즉시이 시간에 아기의 모습이 나타납니다. 모든 것이 순조롭게 진행 되려면 각 여성은 그것을 할 때 제대로 호흡하는 법을 알아야합니다.
- 자궁 수축 시작 - 심호흡;
- 타자를 칠한 공기는 내뿜지 않으며, 삼킨 것처럼;
- 산소 결핍감이있을 때 - 부드럽고 느린 호기와 반복.
삼켜 진 공기의 부피는 다이어프램을 가압시켜 실제로 전압을 자궁 바닥으로 전달합니다. 호기 후, 격막의 움직임으로 인해 효과가 급격히 감소함에 따라 중단, 짧은 호흡이 발생하지 않도록주의해야합니다. 한 번 시도하는 데 1 분이 걸리면 여성 은 머리를 밀지 않고 (산과 용어) 골반 바닥의 근육에 가해지는 하중을 피하면서 영감과 만료 3 사이클을 반복해야합니다.
출산이 일어 났을 때 제대로 호흡을하고 여자를 밀어 넣는 방법은 산과 의사를 설명합니다. 고통의 수준이 너무 높다는 사실 때문에 어머니는 항상 권고와 권고를 따를 수 없습니다. 이러한 특징을 고려하여 많은 의사들이 배달이 시작되기 전에 미래의 어머니들과 함께 이러한 운동을합니다. 그러한 훈련은 헛된 것이 아닙니다.
노동 및 노동 중 호흡 기술
일반적인 과정의 특정 기간에는 호흡이 다른 방식으로 수행되어야한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 배달 중 호흡 기술은 아기의 출현 첫 단계에서 사용 된 기술과 크게 다릅니다. 올바른 사용은 다음을 피하는 데 도움이됩니다.
- 태아 저산소증의 발달;
- 출생 부상의 예방;
- 출산하는 여성을위한 과정을 촉진한다.
- 몸에 통증 을 감소 시키십시오 .
통증 완화를위한 노동 중 호흡 기술
임신 중반기에 산부인과 의사를 방문하는 동안 임산부와 함께 배달 중의 전체 동작 알고리즘을 논의합니다. 이 경우 분만 중 호흡 기술은 별도로 고려됩니다. 주요 포인트는 다음과 같습니다.
- 한판 승부의 높이에서 첫 번째 호기;
- 코를 통해 숨을들이 마시고, 경제적 인 호흡을 사용하십시오. - 공기를 차분하게 섭취하고, 오랫동안 조용하게 호흡하십시오.
- 수축 사이의 호흡을 편안하게합니다.
배달시 개 호흡
산과 전문의는 장기간에 걸쳐 자주 발생하는 통증을 완화시키기 위해 출산시 개처럼 숨을 쉬도록 권고합니다. 천천히 호흡하면서 천천히 1 초에 1-2 회 호흡하십시오. 결과적으로 두 단계의 지속 시간은 동일합니다. 울타리는 조용히 진행되고 작은 소리가 나옵니다. 수분이 입안에서 증발되지 않도록 손바닥을가립니다. 주기적으로 입을 물로 씻어 내십시오. 싸움이 끝나면 경제적 인 호흡으로 바뀝니다.
출산 중 말을 들으며 호흡하기
고통스러운 감각 때문에, 내부 기관의 반사적 인 압축과 긴장이있어 태아의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 태반의 혈관 경련은 아기에게 들어가는 산소량을 감소시킵니다. 또한, 자궁 경부의 개방에 악영향을 줄 수있는 엄마의 혈류가 감소합니다. 이 단계에서 호흡을하면 상황을 바로 잡을 수 있습니다. 이 기술은 다음과 같이 구현됩니다.
- 코를 통한 심호흡;
- 점차적으로, 천천히, 뻗은 입술을 통해 부드러운 호흡.
결과적으로, 여성은 얼굴, 목 및 입의 근육 섬유에서 긴장을 제거 할 수 있습니다. 점차적으로 하부 부분의 이완 또한 반사적으로 발생합니다. 운동은 자궁 근육 조직을 완벽하게 이완시키고 목이 열리는 것과 같은 중요한 순간을 촉진하고 촉진합니다. 결과적으로, 첫 번째 단계는 더 빨리 진행되며 미래의 어머니에게는 훨씬 쉽습니다.