임산부에게 유용한 음식
- 신맛 나는 우유 제품은 임산부에게 가장 유용한 식품입니다! 그들은 창자의 상태에 유익한 효과가 있고 면역 계통을 강화한다. 케 피어, 코티지 치즈가 발효 된 구운 우유, 천연 요구르트가 아기의 몸에 긍정적 인 영향을 미치고 인과 칼슘을 공급하여 성장과 발달에 필수적입니다.
- 야채와 과일에 관해서는, 임신 중, 당신은 거의 예외없이 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 예를 들어 파인애플, 망고, 파파야와 같은 이국적인 과일은주의해서 먹어야합니다. 또한, 알레르기의 위험 감귤과 딸기이며, 포도가 소화에 고장을 일으킬 수 있습니다 - 당신의 식단을 계획 할 때 이것을 고려하십시오. 그러나 사과, 자두, 배, 복숭아 및 살구는 합리적인 금액으로 섭취 할 수 있습니다.
- 식이 육류 (토끼, 칠면조, 송아지 고기)와 저지방 어류는 단백질과 유용한 아미노산으로 식단을 포화시킬 것입니다.
- 카시, 밀기울과 말린 과일 은 장래의 어머니가 변비의 문제를 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 예외없이 모든 임산부가 먹을 수 있고 먹어야하는 것입니다.
- 천연 주스와 과일 음료를 마시고 깨끗한 물을 많이 마셔야 합니다 .
임산부에게 해로운 음식
원치 않는 제품에 대해서는 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 신선한 머핀 및 과자 (여자 비만의 동점에 공헌하십시오);
- 훈제 식품, 날카 롭고 기름진 요리 (가슴 앓이로 인해 종종 임신 한 여성의 동반자가 나타날 수 있음);
- 탄산 음료 (소화 장애, 특히 소장에서의 가스 생성 증가);
- 과다한 소금을 얹은 요리 (임신 20 주 이후에 부종이 생기고 결과적으로 임신에 이르게 됨).
- 유전자 조작 식품 - 임산부가 먹을 수있는 음식이 아닙니다. 태어나지 않은 아기의 건강에 돌이킬 수없는 타격을 줄 수 있기 때문입니다.
- 커피는 배제하거나 적어도 커피의 양과 강도를 줄여야합니다. 카페인 함유 차에도 똑같이 적용됩니다.
- 또한 알코올성 음료 를 완전히 배제 할 필요가 있습니다.
자녀의 건강을 돌보고 오직 혜택을 가져다주는 올바른 제품을 선택하십시오!