우리 모두 아시다시피, 수면은 자연적인 생리적 과정입니다. 수면 상태는 신체 근육의 완전한 이완감뿐만 아니라 뇌 활동의 감소로 인한 깨어 난 상태와 다릅니다. 잠자는 동안 우리는 상상의 상징적 인 이미지에서 꿈과 형태를 봅니다.
밤에 잠을 자지 못하는 가장 일반적인 이유에 대한 등급은 다음과 같습니다.
- 아기 아이.
- 불면증.
- 밤에 일하십시오.
- 섹스.
- 인터넷 중독.
밤에 잠을 자지 않는 것이 해로운가요?
인체는 모든 기능 시스템이 매년, 매월 및 매일주기의 대상이되는 방식으로 배열됩니다. 수백 년의 발전을 거듭하면서 우리의 내부 메커니즘은 매우 정확 해 수년에 걸쳐 한 사람이 단 몇 분 만에 동시에 깨울 수 있습니다.
어렸을 때, 우리는 종종 어른들로부터 "당신은 밤에 잠을 잘 필요가 있습니다."라는 말을 들었습니다. 정말 그렇습니다. 우리는 그것을 알아 내야 만합니다. 의학적 관점에서 야간의 수면 부족은 여러 가지 이유로 정당화 될 수 있습니다.
- 인간의 자연적인 생체 리듬. 이 경우, 올빼미, 비둘기 또는 종달새의 세 가지 주요 유형을 결정하고 이에 따라 활동을 계획해야합니다. 예를 들어, 야간 올빼미 인 경우, 활동량과 일하는 능력이 늦은 저녁 시간으로 떨어집니다. 즉, 그러한 요구 사항을 충족시킬 적절한 작업을 찾아 내야합니다. 그러면 더 많은 것을 관리하게됩니다.
- 불면증 및 기타 수면 장애. 수면 부족의 원인이 이것에 속하면, 수면 부족은 신진 대사의 악화, 심혈관 시스템의 문제, 신경계 장애, 얼굴 피부의 색과 탄력을 악화시켜 조기 증상을 유발하기 때문에 의사의 도움을 받아야합니다. 주름.
나는 밤에 깨어 있어야한다.
삶의 환경과 관련하여 8-9 시간 동안 잠을 자지 않으면 몇 가지를 기억하십시오.
- 잠자리에 들기 전에 독서를하면 빨리 잠들 수 있습니다.
- 수면의 빠른 단계에서 경보가 울리면 깨우침이 그렇게 어렵지 않습니다.
- 하루 동안 필요한 경우 낮잠을 자면 모든 계획된 활동을 수행 할 힘과 힘을 얻습니다.
2 박 동안 잠을 자지 않으면 유기체의 힘이 없어지고 모든 생물과 마찬가지로 사람이 규칙적으로 휴식해야하기 때문에 어떤 트릭도 효과가 없습니다.