달리기는 편안한 신발 외에도 더 이상의 의상을 필요로하지 않는 가장 접근하기 쉬운 스포츠 중 하나이므로 체력과 건강을 유지하는 훌륭한 방법입니다. 또한 야외 음악을 좋아하는 음악을 조깅하고 헤드폰으로 들으며 긴장을 완화하고 스트레스, 우울증, 복합체를 없애줍니다.
그러나 달리기는 신체에 막대한 부담이되며, 초보자, 앉아있는 생활 방식에 익숙한 사람, 심지어 질병에 걸린 사람들에게도 위험 할 수 있습니다. 달리기 중 무거운 짐은 사람의 거의 모든 무게를 차지하는 무릎을받습니다. 이와 관련하여 많은 사람들은 달리기 무릎이 안쪽이나 바깥 쪽에서 상처 받기 시작한다는 사실에 직면합니다.
러닝 후 무릎이 왜 상처를 입 혔을까요?
무릎의 다른 부위의 통증은 관절, 인대 조직의 손상뿐만 아니라 이전에는 뚜렷한 증상이 없었던 병리 악화로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.
1. 무릎의 탈구 - 부상, 무릎 변형시 날카로운 통증이 동반됩니다.
2. 반월판 손상 (무릎 관절의 둥근 연골) - 통증과 관절의 제한된 이동성을 동반하여 다리를 돌렸을 때 더 자주 발생합니다.
3. 인대 손상 (긴장, 파열).
4. 만성 염증성 또는 변형성 병변의 존재 :
- 관절염;
- 관절염;
- 활액막염;
- 건염;
- 활액낭염;
- 평평한 다리;
- 척추 측만증 등
최근에 달리기를 시작한 비 전문가 중에는 무릎 통증이 종종 다음 요소와 관련 될 수 있습니다.
- 운전의 잘못된 기술 (더 자주 - 신체의 부정확 한 위치, 달리는 동안 다리);
- 부정확하게 선택한 운동화;
- 실행 전의 부재 또는 부적절한 예열;
- 고르지 않은 아스팔트 (너무 단단한) 표면에서 달리기.
- 과부하.
러닝 후 무릎이 다쳤다면 어떨까요?
무릎 관절 부위의 통증 증후군은 부하를 중단해야하고 가까운 미래에 의사를 방문하여 정확한 이유를 밝혀야한다는 신호입니다. 통증이 외상성 요인에 의해 유발 된 경우 무릎이 손상된 경우 우선 다음을 수행해야합니다.
- 부상당한 다리에 평화를 준비하십시오 - 누워서 약간 올린 자세를 취하십시오.
- 차가운 압축 을 무릎에 적용하십시오.
- 붕대 또는 탄력 붕대로 조인트를 고정하십시오.
심한 통증이있는 경우, 비 스테로이드 성 소염 진통제 그룹의 마취 약을 복용 할 수 있습니다. 통증이 외상성 요인과 관련이 없다면 조직의 미세 순환을 개선시키는 데 도움이되는 예열 효과가있는 온난화 압축 또는 연고 (크림)를 적용하는 것이 가능합니다. 그러나 어떤 경우에도 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.
러닝 후 무릎이 다 치면 어떤 치료가 필요합니까?
통증 증후군의 원인을 확인하기 위해 무릎 관절을 철저히 검사하고 연조직의 상태, 보행 장애의 성격 및 다리 탄력에주의를 기울입니다. 촉진의 수단으로 통증의 국소화, 삼출액의 존재가 명시됩니다. 기악 기술도 사용됩니다.
- 엑스레이;
- 초음파;
- MRI;
- 관절 경 검사 등이 있습니다.
무릎을 치료하는 방법과 방법은 달리기 후에 상처를 입으면 진단 결과에 따라 결정될 수 있습니다. 병리가 발견되지 않으면 운동 기간을 조정하고 신발을 바꾸고 숙련 된 운동 선수와 규칙을 참조하십시오.