시력 회복을위한 여러 가지 방법이 있습니다. 대중적인 복합물의 한개는 Zhdanov의 눈을위한 체조이다. 운동은 매우 간단하지만, 근시, 원시에 효과적으로 대처하고, 초기 단계의 난시에서도 수많은 긍정적 인 리뷰로 판단합니다.
Zhdanov 교수의 방법에 따라 눈을 치료하는 체조는 무엇입니까?
블라디미르 게오르기 에프지다 노프 (Vladimir Georgievich Zhdanov)는 모든 시각 장애가 눈의 이동성을 담당하는 근육의 기능 상실로 인한 것임을 근거로 자신의 시스템을 개발했습니다. 그런데 체조는 여러면에서 20 세기 초 안과 의사 인 윌리엄 베이츠 ( William Bates) 가 권장 한 운동과 비슷합니다. 그들은 과도하게 긴장을 약화시키고 너무 활동적인 안구 근육을 자극하는 것을 목표로합니다. 결과적으로 이상적인 이동성 균형이 만들어져 정확한 초점과 시력을 회복 할 수 있습니다.
근시와 근시로 Zhdanov에 눈을위한 체조에서 운동
공과를 시작하기 전에 긴장을 풀고 의자에 정확히 앉은 다음 눈꺼풀을 강하게 당기지 말고 빠르게 깜박이고 가능한 한 근육의 긴장을 제거하는 것이 중요합니다. 모든 권장 사항은 눈으로 만 수행되며 얼굴은 움직이지 않습니다. 안경, 렌즈는 제거해야합니다.
Zhdanov의 방법으로 눈을위한 체조 :
- 위아래로 보아라. 안구 만 움직입니다. 5 초를 반복하되 6 회 이상 반복합니다.
- 눈을 먼저 왼쪽으로, 그 다음 오른쪽으로 최대화하십시오. 또한 5 초 동안 반복하십시오.
- 눈을 원주를 따라 이동하고 운동 방향으로 여러 번, 시계 반대 방향으로 여러 번 움직입니다.
- 신속하게 눈꺼풀을 짜내거나 풀기.
- 눈으로 직선으로 대각선을 그립니다. 눈을 오른쪽 아래 모서리로 가져 가며 왼쪽 위 점에 비스듬히 올립니다. 마찬가지로 대각선을 반대 방향으로 그립니다.
- 종종 눈꺼풀을 강하게 당기지 않고 깜박 거립니다.
- 집게 손가락을 눈에 가져 와서 코의 다리에 놓습니다. 손가락에 집중하십시오.
- 창으로 이동하여 가까운 객체 (예 : 창 핸들)에 중점을 둡니다. 그 후, 멀리있는 물체를 즉시보고 그것에 집중하십시오.
각 운동은 5-6 초에 적어도 6 번 반복해야합니다.
난시를 가진 Zhdanov의 눈을위한 체조
안과 의사는 난시 치료에 문제가되는 기술에 회의적이지만 주목할만한 사람이 꽤 있습니다.
실행 기법 :
- 당신의 눈 앞에서 상상의 십자가를 추적하는 것처럼, 교대로 위아래로 볼 수 있습니다.
- 안구를 가지고 오른쪽 원을 그립니다.
- 첫번째 운동을 반복하십시오, 십자가 만 대각선에서이어야합니다.
- 사각형을 돌고있는 것처럼 안구의 움직임을 만드십시오.
- 무한대의 표시를 개략적으로 설명합니다.
- 상상의 인물로 안구를 감 쌉니다. 8.
위의 운동은 또한 눈꺼풀을 강하게 누르지 말고 각각 6,7 번 반복해야합니다. 앞으로는 헬스 클럽을 복잡하게 만들 수 있으며 나선형과 지그재그 같은 복잡한 모습을 추가 할 수 있습니다.
Zhdanov 교수의 방법에 따라 눈을위한 체조 금기
연습 문제를 절대 사용할 수없는 두 가지 상황이 있습니다.
- 망막 박리 (이완를위한 체조 및 근육 긴장은 상태를 악화시킬 뿐이다);
- 망막에 외과 적 개입 후 재활 기간 (수술 후 6 개월 미만이 경과하면 운동을 금함).