여름의 과일과 야채 붐 이후 가을의 피로와 잦은 질병으로 막 다른 길을 걷게됩니다. 그들은 몸에 비타민을 공급하고 먹이를 주며 그는 "불평하다"... 대부분의 비타민은 인체에 축적되지 않는다는 것이 문제입니다. 따라서 휴식을 취하고,식이 요법을 따르지 않으며, dysbiosis의 증상을 피하고, hypovitaminosis가 어떻게 진행되는지 가치가 있습니다.
아비 타미 노이드와 hypovitaminosis
비타민 결핍은 아주 흔합니다. avitaminosis와 hypovitaminosis가 다른 개념다는 것을주의하는 가치가있다. 첫 번째는 인기를 얻었지만 몸에 비타민 또는 비타민 그룹이 완전히 부족한 것이 특징입니다. 두 번째 개념은 덜 심각한 상태를 나타내며 비타민이 부족하다는 것을 의미합니다. 위험 그룹에서 임산부와 어린이, 즉 신체의 발전 시스템을 가진 사람들은 필수 아미노산을 추가로 섭취해야합니다. 불리한 환경 조건과 열악한 음식 때문에, 가을 겨울 기간에 특히 hypovitaminosis가 거의 모든 사람에게서 발생합니다. 누락 된 물질의 특정 그룹에 따라,이 상태는 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 그러나 그들은 모두 연합했습니다 :
- 피로, 연약함 및 졸음;
- 점막이나 피부의 변화;
- 과민 반응.
비타민 A의 hypovitaminosis
지속적인 보충을 필요로하지 않는 비타민 중 하나는 비타민 A입니다. 신체에 축적되는 성질을 가진이 비타민은 드물게 hypovitaminosis를 유발합니다. 그러나 일부 화학 반응이 비타민 A로 변한 후 베타 카로틴을 동화 시키려면 식물과 동물 지방을 몸에 충분히 섭취해야합니다. 이 비타민 섭취 부족으로 피부 hypovitaminosis에 대해 이야기 할 수 있습니다. 비타민 A hypovitaminosis의 증상은 다음과 같습니다 :
- 건조하고 흐늘 흐늘 한 피부, 눈의 점막.
- 수면 장애;
- 신체 방어의 감소;
- 시력 저하.
비타민 A 부족을 보충하기 위해 당근, 호박, 파슬리, 복숭아, 사과, 살구, 시금치, 파, 유제품, 간장, 달걀 등 베타 카로틴을 포함한 다이어트 제품에 포함시킬 가치가 있습니다.
비타민 B 비타민 Hypovitaminosis
비타민 B 군 - 그럼에도 불구하고 자연 상태에서 "함께"사는 다양한 종류의 비타민. 이들은 수용성 아미노산이며, 비타민 B12를 제외하고는 축적 성질이 없습니다. 이 그룹의 비타민은 신경 대뇌 활동의 과정뿐만 아니라 산소를 가진 세포의 공급에 관련되어 있습니다. B 비타민의 hypovitaminosis의 증상은 매우 심각합니다 :
- 기억 상실;
- 과민 반응;
- 우울한 상태;
- 온도 조절의 위반;
- 피로;
- 체중 감소.
비타민 B2 hypovitaminosis와 함께, 눈에 절삭 통증이 발생할 수 hypovitaminosis B12 메모리 실패로 이어질 hypovitaminosis B6은 얼굴과 목, 구강의 질병의 seborrhea로 연결됩니다.
B 비타민 결핍을 제거하기 위해 우유, 쌀, 호두, 메밀 및 오트밀, 간장, 생선, 고기, 코티지 치즈, 치즈를 식단에 넣을 수 있습니다.
비타민 D의 hypovitaminosis
칼슘을 동화시키기 위해서는 비타민 D가 필요하며, 그 부족은 다음과 같은 과정을 유발합니다 :
- 어린이의 구루병;
- 성인의 뼈와 치아 법랑질에 대한 잦은 손상.
칼슘이 많은 음식을 정기적으로 섭취하고 종종 태양을 방문하는 경우 그러한 문제는 배제됩니다. 어떤 경우에는 비타민 D 비타민 hypovitaminosis가 신체의 인산 칼슘 대사, 질병 및 pathologies의 위반에 의해 유발되지만.
비타민 E의 hypovitaminosis
비타민 E 또는 토코페롤은 세포막의 산화 저항성에 영향을주는 지용성 비타민입니다. 신체에서이 물질이 부족하기 때문에 다음과 같은 현상이 발생합니다.
- 근육 조직의 약화;
- 생물체의 생식 기능에 대한 침해
비타민 E의 부족을 피하기 위해 땅콩, 아몬드, 오트밀, 옥수수, 해바라기 유, 콩과 식물, 장미 엉덩이, 간, 우유, 달걀 (노른자) 등 토코페롤이 풍부한 음식에 집중하는 것이 좋습니다.
합성 약품은 신체의 필수 물질이 부족한 경우를 보충하는 좋은 방법이기도합니다. 비타민의 많은 근원의 휴무 계절에 hypovitaminosis의 예방을 위해 비타민 복합체의 코스를 복용에서 당신을 방지하지 않습니다, 당신의 치료사는 그들을 선택하는 데 도움이됩니다.