콜레스테롤은 인체에서 발견되는 몇 안되는 알려진 물질 중 하나입니다. 즉, 콜레스테롤에 대해 아무 것도 모르는 사람이나 건강에 좋지 않은 사람은 없을 것입니다. 실제로, 나이에 의해 결정되는 여성에는 특정 콜레스테롤 수치가 있습니다. 이 양은 물질이 유용 할뿐만 아니라 신체에 필수적입니다.
나이까지 여자에있는 콜레스테롤의 규범
콜레스테롤은 지방성 물질입니다. 그것은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 몸에있는 혈액에 콜레스테롤이 없으면 유리한 효과가 없습니다. 이 물질은 세포를 만들고 정상적인 기능을 수행하는 데 필요합니다.
또 다른 큰 실수는 콜레스테롤이 음식으로 만 몸에 들어간다 고 생각하는 것입니다. 사실, 물질은간에 의해 생성됩니다. 또한, 신체는 콜레스테롤 총량의 80 % 이상을 생산하며, 물질의 20 %만이 음식으로 침투합니다.
나쁜, 좋은 물질 및 전반적인 색인의 양을 성격을 나타내는 나이까지 여자에있는 3 개의 기본적인 콜레스테롤 규범을 구별하는 것이 받아 들여집니다. 간단합니다. 순수한 형태의 콜레스테롤은 거의 없습니다. 물질의 대부분은 특수 화합물 인 지단백질에 들어 있습니다. 후자는 밀도가 낮고 밀도가 높습니다.
LDL은 혈관벽에 축적되어 혈전 형성을 유발하는 나쁜 콜레스테롤입니다. HDL은 나쁜 콜레스테롤을 수집하여 간으로 처리하기 위해 보냅니다.
혈액에 HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤의 양이 정상적으로 포함되어 있다면 모든 과정이 올바르게 진행되고 웰빙은 양호한 상태로 유지됩니다. 다음은 정상 값으로 간주됩니다.
- 혈중의 좋은 콜레스테롤 양은 0.87 ~ 4.5 mmol / l의 범위 일 수 있습니다.
- 건강한 중년 여성의 신체에있는 나쁜 콜레스테롤은 4 mmol / l 미만일 수 있습니다.
- 일반적으로 50 세 이하의 여성에서 총 콜레스테롤 양은 3.6에서 5.2 mmol / l 범위 여야합니다. 50 후에 표준은 약간 증가하고 7-8 mmol / l에 도달 할 수 있습니다.
모든 연령대의 콜레스테롤 수치를주의 깊게 모니터링하십시오. 특히, 과체중, 심혈관 질환의 경향, 담배를 남용하는 사람들. 폐경기의 여성에게는 건강을 치료하기위한 특별한 경계가 필요합니다.
콜레스테롤을위한 처리는 나이 - 정제 및 규정 식에 의하여 여자에서 정상보다는 더 높습니다
중요하지 않은 콜레스테롤 편차에도 불구하고 치료를 시작하고 예방 조치를 취하는 것이 필요합니다. 적절한 수준에서 지방 물질의 양을 유지하는 것은 정기적 인 신체 활동과 비타민 복합체를 도울 것입니다. 신선한 공기에서 정기적으로 생활하는 것이 매우 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 걷는 것이 매우 유용합니다.
좌식과 관련된 사람들은 매 시간마다 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 아무도 가장 간단한 운동의 복합체로 구성된 일반 충전을 방해하지 않습니다.
콜레스테롤 을 유지하기 위해서는 연령에 따라 여성이 정상적으로 섭취해야합니다. 다이어트에서 지방 음식의 양을 최소화하는 것이 바람직합니다. 쓰레기는 상처를주지 않으며 소금에 절인 음식과 지나치게 튀긴 음식에서 나옵니다. 신선한 과일과 채소, 시리얼, 영양가있는 주전자 및 견과로 대체 할 수 있습니다. 우수한 콜레스테롤 물고기 및 다른 해산물을 중화합니다. 따라서 일일 메뉴에 안전하게 추가 할 수 있습니다.
알콜의 사용은 바람직하지 않지만, 소량으로 허용됩니다. 이상적으로, 알코올성 음료는 상쾌한 녹차 로 대체되어야합니다.