최근에는 체중 감량을위한 자기 최면술이 매우 인기가 있습니다. 적절한 영양 섭취와 정기적 인 신체 활동을위한 추가 수단으로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 여러 가지 방법이 있으므로 원하는 경우 모든 사람이 스스로에게 더 적합한 옵션을 찾을 수 있습니다.
최면과 자기 최면 기술을 습득하는 법
정기적 인 연습을 통해 해롭고 칼로리가 많은 음식을 먹고 싶은 욕구를 없앨 수 있습니다. 최면 은 음식에 대한 생각을 혼란스럽게합니다. 원하는 경우, 먹는 음식의 필요한 양만큼 자신을 "프로그래밍"할 수 있습니다.
자기 최면에 몰입의 기법을 마스터하는 방법 :
- 자신에게 가장 편리한 장소를 찾으십시오. 예를 들어, 누군가는 소파에 편안하게 누워있는 반면 다른 사람들은 발코니에 앉아있는 것을 좋아합니다. 방해하지 않는 것이 중요하므로 전화, TV 등을 끄십시오.
- 호흡을 정상화하십시오. 호흡과 호흡을 조절하는 것이 중요합니다. 가능한 한 호흡에 집중하려고 노력해야합니다. 숨을 내쉬면서 5 점을 얻으시고 7시에 숨을 쉬세요. 그러한 호흡이 불편 함을 유발한다면 스스로 조정하십시오.
- 그 후에, "나는 원한다"또는 "나는 할 수있다"로 시작해야하는 자동 항의 문구를 말하기 시작합니다. 단어를 여러 번 반복하십시오. 매우 중요한 것은 말한 것을 시각화하는 것입니다. 공식에 "not"입자가 존재하지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어, "나는 20 킬로그램으로 체중을 줄이고 싶다"또는 "모든 사람들이 나를 존경 할 수 있도록보고 싶다"와 같이 가장 세련된 목표를 세우는 것이 좋습니다.
자기 최면으로 체중을 줄이는 것은 그리 간단하지 않으며 수십 회의 세션을 반복해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 중요한 것은 멈추지 않고 긍정적 인 결과를 믿는 것입니다. 모든 것이 올바르게 끝나면 며칠 이내에 식습관의 변화를 확인할 수 있습니다.