신체 활동은 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이것은 어른들과 젊은이들 모두에게 멋진 휴가입니다. 너가 달릴 수없는 경우에 - 너는 다만 느린 걸음에 걸을 수 있는다. 이 경우, 시체는 항상 토너가됩니다.
저녁에 달리기는 좋든 나쁘니?
달리기는 신체 활동과 마찬가지로 매우 유용합니다. 달릴 때, 열량은 점화되고, 몸은 피하 지방에서 직접 에너지를 가지고 간다. 달리기는 지방을 태우는 가장 효과적인 훈련 유형 중 하나입니다. 모든 체육관과 흔들 의자는 훈련 후에 만 지방을 연소시킵니다.
심지어 저녁 시간에 뛰어도 저녁에 잠이 든다. 신선한 공기로 30 분 정도 달리면 몸을 편안하게 만들고 힘든 하루 일과를 마치고 잠들기가 쉬워집니다. 달리는 동안 기분을 향상시키는 기쁨의 호르몬이 방출되고 좋은 기분으로 잠들기를 좋아하지 않는 사람. 저녁 시간 동안 몸을 너무 괴롭히는 것은 가치가 없습니다. 그렇지 않으면 반대 효과를 얻을 수 있습니다. 잠들기가 훨씬 어려울 것입니다.
저녁에 달리기를주는 것은 무엇입니까?
달리기는 활동의 한 형태로서 신체의 신진 대사 과정을 촉발하며, 뛰는 동안 우리는 깊이 숨을 쉬며 신체 세포는 산소로 포화 상태에 놓입니다. 그러나 그 결과를 얻으려면 일주일에 적어도 네 번 정기적으로 훈련해야합니다. 스킵 훈련은 병이 있거나 거리에 서리가 심한 경우에만 가능합니다.
조깅의 강도와 지속 시간은 점진적으로 증가해야하며 십 킬로미터 크로스 컨트리 크로스 컨트리로 급격히 시작해서는 안됩니다. 최적의 시간에 약 30 분을 조깅하십시오.
먹기 2 시간 전에 달리기는 필요하지 않습니다. 이 조건으로 만 저녁 조깅을하면 여분의 파운드와 혜택을 없앨 수 있습니다.