당신은 단지 나쁜 것을 보았습니다, 사람들은 당신을 더 세게 치는 방법을 생각한다고 생각합니다. 당신은 스스로 무능력하다고 생각합니까? 축하, 당신은 불안과 과도한 의심을 증가 시켰습니다. 그들을 없애는 법을 아십니까? 그렇다면, 무엇을 기다리고 계십니까? 이러한 자질은 당신의 삶을 중독시킵니다! 그리고, 그렇지 않다면 의심스러운 것을 극복하는 방법에 대한 정보는 유용 할 것입니다.
과도한 의심의 원인
의심을 극복하는 방법? 먼저 "다리가 자라는 곳"을 찾아야합니다.이 품질은 내재적이지 않습니다. 대부분의 심리학자들은 의심스러운 두 가지 원인을 확인합니다. 첫 번째 - 부적절한 교육, 부모는 아이에게 할 수없는 일을 맡기고 항상 그렇지 않은 경우라도 유죄로 만듭니다. 실패를 지적하고 칭찬하는 것을 잊어 버립니다. 그 결과, 사람은 자부심이 낮고 의심스럽고 안전하지 못하고 자존심이 생겼습니다. 두 번째 이유는 한 사람의 부정적인 경험입니다. 누군가 그를 불쾌하게하고 배반했고, 이제는 아무도 믿지 않으며, 사람들의 나쁜 사람들 만보고 실패로 간주합니다.
의심의 여지를 없애는 방법 - 첫 번째 시도
당신은 다른 방법으로 혐의로 싸울 수 있습니다. 의심스러운 일을 처리하는 첫 번째 방법은 다음과 같습니다.
당신이 기분을 상하게 할 때 모든 상황을 열심히 평가할 필요가 있습니다. 당신이 정말로 상처주고 싶었던 때와 당신 자신이 당신 자신의 고충을 생각할 때를보세요. 마지막 사례가 더 낫지? 사실, 사람들은 당신이 악하기를 바라지는 않지만, 당신을 구상하기 위해 문제가 너무 바쁩니다.
당신이 강한 사람인 것을 기억하십시오, 당신이 원하지 않는 한 아무도 당신에게 해를 입힐 수 없습니다. 누군가와 대화하는 것에 만족하지 못하면 그것에 대해 이야기하고 자신에게 분개하지 마십시오.
의심을 극복하는 방법 - 두 번째 방법
반사가 아무 것도 이끌지 않는다면 아마도 의심이 당신의 습관이되었습니다. 그때 한 사람이 쉽게 빠져 나갈 수 없으므로 목표를 향한 작은 발걸음을 내딛을 것입니다.
- 긍정적인면을 고맙게 생각하고, 나쁜면에서 순환하지 마십시오. 많은면을 생각하게됩니다.
- 긍정적 인면을 개발하십시오. 특히 과거에 문제 상황에 대처하는 데 도움이되는 부분을 개발하십시오.
- 친구를 신뢰하고 주저하지 말고 두려움을 나누십시오. 좋은 친구들이 당신을 도울 것입니다.
- 농담조차도 말하거나 감히 자신에 대해 나쁘게 생각하지 마십시오. 당신이 끊임없이 자신을 불행한 패자라고 부르는다면, 당신은 무의식적으로이 상태를 위해 노력할 것입니다.
- 몇 가지 습관을 바꾸고 옷 스타일을 변경하십시오. 사소한 변화는 우리가 성취하고자하는 바른 변화를 가져올 수 있습니다.
- 일기를 쓰고 의심이 생겨서 나타난 모든 문제를 기록하십시오. 그리고 이것을하면서 당신이 느낀 것을 나타냅니다. 기록은 상황을 기억하는 데 도움이되며 그러한 경우에는 손실되지 않습니다.
- 많은 사람들이 정말로 우스운 사람들이기 때문에 두려움에 웃어 라. 당신의 두려움을 시트에 적어 놓은 다음, 그들을 놀리십시오. 예를 들어, "나는 사람들과 이야기하기가 두려워."라고 썼다. 지금이 농담에 "농담, 맞아, 사람들은 너무 무서워, 즉시 물어 뜯어."
- 당신의 근심을 그리십시오, 어리석은 말도되는 것이 좋습니다. 눈에 잘 띄지 않는 곳에 두어 두려움이 실제로 어떻게 나타나는지 주기적으로 상기 시키십시오.
- 심미적 인 아로마 테라피의 치료를 시도하십시오. 손수건에 바닐라 나 로즈마리의 에센셜 오일 2 방울을 바르면 수줍음과 수줍음을 극복 할 수 있습니다.
- 당신이 두려워하는 상황을 모델링하십시오. 모든 세부 사항을 상상해보십시오. 그것의 끝, 당신 자신을 반드시 행복하게 상상해보십시오.
- 취미를 찾으십시오. 재미있는 교훈은 단순히 마음에서 나쁜 생각을 몰아 낼뿐입니다.
- 자동 교육을 사용하고 매일 반복하십시오.
오직 긍정적 인 설정. - 대부분의 나쁜 생각은 저녁에 우리를 방문하고, 잠을 못 자고, 나쁜 꿈만이 상태를 악화시킵니다. 그렇게하지 않았기 때문에 선과 꿈에 대해 잠자리에 들기 전에 생각해보십시오.
당신이 아무리 노력해도, 의심 스러움을 없애 버리지 마시고, 포기하지 마시고 전문가에게 문의하십시오. 심리학자는 문제의 기원을 찾고 의심스러운 치료법을 알려줍니다. 행복과 평화는 기뻐할 수 없지만 기뻐합니다.