청소년에게 비타민이 특히 중요하고 중요하다는 것은 오랫동안 누구에게도 알려지지 않았습니다. 급속한 성장 및 발달 기간 동안 비타민에 대한 필요성이 급격히 증가하고, 신체가 필요성을 충족시키지 못하는 경우 - 과민성 또는 무기력증, 식욕 부진, 두통 및 수면 장애까지 기다립니다. 하지만 우린 빈둥 거리며 앉을거야, 그렇지?
이 문제에 대한 조언과 권고 사항을 간략히 살펴보면 십대를위한 최고의 비타민은 간단한 균형 식단을 통해 신체에 공급되는 비타민임을 분명하게 알 수 있습니다. 왜? 비타민 복용 형태를 사용할 때 알아야 할 첫 번째 사항은 과다 비타민증의 위험입니다. 청소년에게 가장 좋은 비타민조차도 1 년에 1-3 회 복용하고 지정된 복용량으로 복용해야합니다. 과다한 비타민은 적어도 신장에서 배설되고 가장 위험한 것은 비타민 A와 D뿐입니다. 그러나 일반적으로 비타민 복합체에 들어가는 미세 요소는
청소년들은 신체에 축적되며 그들의 과잉은 심각한 질병을 일으킨다.
천연 비타민의 경우 또 다른 문제는 십대 성장에 필요한 비타민의 일일 요구량을 제공하기 위해 얼마를 먹어야하는지 계산하는 것이 매우 어렵다는 것입니다. 예를 들어, 냉장고에 3 일 동안 보관 된 제품은 냉장고없이 보관할 경우 30 %의 비타민 C와 50 %의 제품을 잃게됩니다. 비타민 B2는 빛이 강하게 파괴되며, 예를 들어 비타민 E는 내성이 강하고 열처리에도 견딜 수 있지만 니코틴에 의해 완전히 파괴됩니다. 그러나 온실 상태에서 재배 된 채소의 비타민이 몸에 얼마나 많이 들어가는 지 예측하는 것은 더욱 어렵습니다.어떤 비타민이 청소년에게 특히 중요합니까?
청소년의 성장을 위해 직접 비타민 B와 A가 필요합니다. 비타민 A의 출처는 간, 어유, 버터, 코티지 치즈 및 기타 동물성 제품입니다. 그리고 베타 카로틴 (beta-carotene)으로 체내에서 형성되며 오렌지색이나 빨간색 과일과 채소 (호박, 살구, 당근)에 들어 있으며 지방으로 소화됩니다. 비타민 B는 견과류, 간, 달걀 노른자 및 유제품입니다. 십대의 완전한 성장을 위해서는 비타민뿐만 아니라 미네랄, 특히 칼슘과 인이 또한 중요합니다. 그리고 가장 중요한 것은 -이 기간 동안 단백질 식품을 섭취해야하지만 과자를 피하는 것이 바람직합니다. 글루코스는 성장 호르몬 생산을 억제합니다.
물론, 당신은 당신이 어떤 비타민이 청소년에게 더 좋은지 알 수 있다고 말할 것입니다, 그러나 그것의 소비를 보장하기가 쉽습니다! 패스트 푸드, 첨단 기술 및 미친 삶의 시대에 때로는 진부한 음식은 건강한 요리의 준비는 말할 것도없고 신선한 제품을 구입할 때조차도 충분한 시간을 갖지 못합니다. 기성품 인 종합 비타민제를 섭취 한 청소년에게는 비타민이 탁월한 해결책으로 보일 수 있습니다. 식사를하는 동안 먹는 피임약을 삼키는 것을 잊지 말아야합니다. 간단하고 효과적인! 그리고 흡연이나식이 요법의 부정적 영향을 고려한다면 ...
십대를위한 비타민은 당연히 선택할 수 있습니다. 이제 청소년기를 위해 특별히 고안된 다양한 종류의 비타민 - 무기 복합체를 선택할 수 있습니다. 물론 몇 가지 옵션을 시도해보고 복합물의 구성 요소에 알레르기가 있는지 확인한 다음 십대를위한 최상의 비타민을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 동시에 영양, 야채와 과일, 육류 및 유제품에 관해서도 잊지 마십시오. 그런 습관이 아침에 갓 짜낸 주스를 마시는 습관이되고 있다는 것은 아무것도 아닙니다.