발 뒤꿈치가있는 신발은 여성에게 매력, 우아함 및 우아함을 제공합니다. 또한 하이 힐은 시각적으로 다리를 길게하여 현대적인 아름다움 기준에 부합합니다. 모델의 우아한 속도를 살펴보면이 결과를 얻기까지 수개월의 훈련이 필요하다고 상상하기 어렵습니다. 그리고 아주 자주, 패션 구두를 사는 여자들은 심지어 발 뒤꿈치를 잘 걷는 법을 배울 생각조차하지 않습니다. 다행스럽게도, 많은 모델과 불량배의 선생님들은 하이힐을 신고 걷는 것이 얼마나 아름다운 지 자신의 비밀을 기꺼이 나누어드립니다.
하이힐을 신고 걷는 법을 배우는 방법?
발 뒤꿈치에서 아름답게 걷는 법을 배우는 가장 효과적인 방법 중 하나는 자세 교정, 근육 코르셋 훈련, 복부 프레스, 그리고 물론 다리 근육을 훈련하는 것입니다. 이러한 목적을 위해 올바른 근육을 개발하는 것을 목표로하지만 시간과 복잡성에 따라 접근 할 수있는 체조가 있습니다. 이러한 일일 콤플렉스 외에도 다음과 같은 특별 연습을 수행해야합니다.
1. 자세를 위해 운동 하십시오 . 이 운동은 이미 고전이되었지만 오늘날까지는 관련성을 잃지 않습니다. 그것은 자유로운 시간에 발 뒤꿈치가있는 일반 신발과 번갈아 이루어져야합니다. 운동은 간단합니다. 똑바로 서서 허리에 손을 대십시오. 책을 머리에 올려 놓으면 척추가 손상되지 않을 정도로 쉽게 움직일 수 있지만 낙상을 막을 수있는 최대한의 노력은 가치가 있습니다. 그것이이 위치에서 우리가 방안을 돌아 다니며 빛나는 미소로 빛나는, 뒤쪽 근육의 쾌적하지만 지루한 작업을 느끼는 것입니다.
2. 정적에 대한 운동. 안정성을 개발하고 다리와 골반의 근육을 제어하는 법을 배웁니다. 겨울철에 발 뒤꿈치를 걷기 전에 낙하의 위험을 최소화하기 위해 안정성을 특히 중요하게 생각해야합니다.
운동은 발 뒤꿈치의 높이가 증가함에 따라 발 뒤꿈치가 작은 신발에서 수행됩니다. 웃음과 심지어 호흡은 운동의 효과를 향상시킵니다.
시작 자세는 어깨를 똑 바르게하고, 자세와 다리를 맞추고 허리에 손을 댄다. 트렁크에 수직 인 오른쪽 다리를 들고 발끝을 내립니다. 위치를 고정하면 10으로 계산되며 무릎의 다리를 구부린 채 넓은 중심으로 전진합니다. 중력의 중심을 무릎으로 굴립니다. 왼쪽 다리는 뒤로 기울어 져 있으며, 발가락에만 기대어 있으며, 뒤꿈치가 보입니다. 우리는 위치를 고정시키고 10으로 센다. 그 후, 왼쪽 다리가 오른쪽으로 당겨지고, 우리는 시작 위치를 취한다. 그런 다음 왼발 운동을 반복하십시오. 이상적으로는 적어도 30-60 분이되어야합니다.
3. 골반 부위의 혈액 순환을 안정시키고 회복시키는 운동. 따로 할 수는 있지만 가사일과 함께 사용할 수 있습니다. 이렇게하려면 짧은 너비의 스커트를 착용하십시오.이 스커트의 너비는 보통 크기의 약 절반입니다. 그런 다음 자세를 제어하면서 집을 돌아 다닐 필요가 있습니다. 일부 국가에서는 여성이 항상 그러한 옷을 입는다. 여성의 장기를 개선하고 걸음 걸이를 개선하는 작은 잦은 조치가 도움이되기 때문이다.
하이힐을 신고 걷는 법을 빨리 배우는 방법?
때로는 이벤트 직전에 며칠 만에 하이힐을 걷는 법을 배워야합니다. 그리고 이것을 위해서는 하루에 몇 시간 동안 위의 연습을 더 집중적으로해야합니다. 그렇게 할 때, 밤에는 에센셜 오일을 토닝 한 발 마사지를해야합니다. 왜냐하면 밤에는 세인트 존스의 옥수수 또는 홍차를 달여 발 욕조를 만들어야하기 때문입니다. 훈련 전후에 다리를 놓으십시오. 다리 위에 누워 베개 나 롤러를 발에 두어야합니다. 그리고 하루 동안, 의자 뒤쪽에 기대어, 발가락에 서서 30 초 동안 서서 다리를 쉬게하고 다시 운동을 반복하십시오. 안정성을 얻는 것뿐만 아니라 비정상적인 발 뒤꿈치를 착용 할 때 생기는 불편 함을 방지하는 것이 필요합니다. 또한 매일 행사가 시작되기 전에 매일 40 ~ 60 분 동안 여러 가지 방법으로 다리를 편안하게 풀어주는 새로운 신발을 신고 집을 돌아 다니십시오. 그리고 신발을 신고 20-30 분 걸러 가기 직전에 발 마사지를하고 5 분 동안 다리를 들어 올리십시오.
발 뒤꿈치에서 오랫동안 걷는 법을 배우는 방법?
우선, 4cm 이상의 발 뒤꿈치에 신발을 신는 것을 남용 할 필요가 없다고 말해야합니다. 그러나 축하가 다가오고 있고, 발 뒤꿈치에서 오랜 시간을 보낸다면 미리 준비 할 필요가 있습니다. 따라서 예정된 행사가 있기 전에 매일 위 운동을 수행하고 힘줄과 종아리 근육을위한 운동 세트를 추가해야합니다. 행사가 열리기 전에 근육을 강화시켜 짐이 부담이되지 않도록해야하며, 가장 부적절한 순간에 발 뒤꿈치에서 불편 함을 느껴 축하를 망칠 필요가 없습니다.
발 뒤꿈치를 걷는 것이 해로운가요?
뒤꿈치가 4cm 이상이면 물론 위험합니다. 의사가 수십 년 동안 경고합니다. 그러나 하이힐의 인기는 지나치지 않으므로 최소한의 발 뒤꿈치를 착용 할 위험을 줄이기위한 권장 사항을 따라야합니다.
- 신발은 안정된 발바닥, 정형 외과 insoles 및 안락함을 제공하는 다른 트릭의 존재를 의미하는 고품질이어야합니다.
- 신발은 불편 함을 느끼지 않으면 서 발에 단단히 붙어 있어야합니다.
- 하이힐을 신고있는 것은 일주일에 몇 시간 밖에 안되며, 그 후에는 편안한 목욕을하고 마사지를 받아야합니다.
- 발 뒤꿈치가 많은 신발을 더 자주 착용해야한다면, 나머지 시간 동안 정형 외과 용 신발을 착용하는 것은 불필요합니다.
- 발 뒤꿈치를 빨리 걷는 것은 좋지 않으므로 서둘러야 할 필요가없는 시간을 계산해야합니다. 발 뒤꿈치를 걷는 속도가 빠르면 걸음 걸이는 더 잘 변하지 않으며, 근육을 제어하기가 더 어려워지고 인대가 떨어지거나 늘어날 위험이 증가합니다.
- 발 뒤꿈치가있는 신발을 착용 할 때 반드시 발, 특히 힘줄, 종아리 근육, 고관절을위한 체조를해야합니다.
- 올바른 자세 없이는 발 뒤꿈치에 걸음 걸이가 우스꽝스럽게 보이고 신체의 근육을 조절할 능력이 없으면 발 뒤꿈치가 매우 위험 할 수 있음을 기억해야합니다. 그러므로 우리는 훈련을 게을리해서는 안되며 발 뒤꿈치는 실제로 당신의 다리를 장식합니다.