매우 많은 사람들이 강박적인 두려움에 시달리고 대부분 비합리적입니다. 대부분의 사람들이 바퀴벌레 나 고도를 두려워하는 성인의 비율을 정확히 말하면 대부분 숨길 수 없기 때문에 가능하지 않습니다. 그러나 이것이 정상적인 생활을 방해하기 시작하면, 사람은 비 강제적으로 강박적인 두려움을 없애는 방법을 결정해야합니다.
신경 상태가 이미 신경증이되었다는 사실에 대해 이야기하지 않는 한, 사람은 강박적인 두려움을 없앨 수 있습니다. 심리학자들은 강박 사고와 두려움을 없애는 방법을 이해할 수 있도록 연습을 권합니다.
두려움을 인정해야합니다. 누구나 무언가를 두려워 할 권리가 있습니다. 아무도 예외는 아닙니다. 많은 사람들이 무언가를 무서워했습니다. 어리석은 것입니다. 예를 들어, 나폴레옹은 말을 두려워했습니다. 그러므로 거미에 대한 인간의 두려움은 더 나쁘지도 좋지도 않다.
문제는 두려움이 아니라 그 강도에 있습니다. 사람이 울부 짖는 소리가 울부 짖는 소리와 함께 갑자기 튕겨 나올 때, 그것은 아무것도 아닙니다. 가상의 북경 인을 공격하는 것을 계속 두려워 할 때 그것은 나쁩니다. 두려움에서 사람들이 무감각 해 지거나 예를 들어 바쁜 거리에서 일어나는 경우가 매우 위험합니다. 그렇다면 강박 관념과 국가를 없애는 방법에 대한 질문이 중요합니다.
종이 한 장을 들고 자신 만의 두려움을 써야합니다 (예를 들어, 개를 두려워하거나 회의에서 말하기). 그리고 똑같은 질문을 쓰면서 대답하십시오. 내가 두려워하는 일이 생기면 어떻게 될까요? 그것은 나를 위협하는 것보다? 그러면 어떻게해야합니까? 그러면 모든 것이 그렇게 무서운 것은 아닙니다.
두려움을 없애기를 희망 할 필요가 없습니다. 이것은 불가능하며 필요하지 않습니다. 두려움을 줄이고 통제하에 있어야합니다.
머리 속에 강박 사고를 제거하는 방법을 찾으십시오. 산만하게하십시오. 손, 신발, 나무에 나뭇잎, 하늘의 구름을 생각해보십시오. 잠깐 필요한 것 또는 매우 중요한 것에 집중하십시오.
생각은 지속적으로 모두 똑같이 돌아옵니다. 강박 관념의 대상은 공포뿐만 아니라 열정도 될 수 있습니다. 어떤 방식으로도 벗어날 수없는 파열 된 관계는 실패한 삶에 대한 부정적인 집착을 없애고, 슬픔과 외로움으로 가득 차게하는 등의 방법을 모르는 경우 그러한 문제의 예입니다.
남자에 대한 강박 관념을 제거하는 방법?
- 가벼운 쐐기가 함께 온 것을 자신에게 고취하지 마십시오. 종류의 아무것도! 그보다 낫고, 훨씬 나아졌습니다.
- 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 의해 산만 해졌습니다. 발음 : 여기 웅덩이에 앉아있는 참새입니다, 여기에 아이가 연석을 따라 걷고 있습니다 ...
지구상에 분산되어 말하자면, 자선 활동을하고 자원 봉사자가되어주십시오. 다른 사람들의 고통에 대한 시각은 사람들이 스스로 생존하는 데 도움이됩니다. 때로는 훨씬 더 나빠하는 사람들이 있음을 기억하는 것이 유용합니다.
죽음에 대한 강박 관념을 제거하는 방법?
Thanatophobia는 극심한 문제이지만, 자신에게 의지를주지 않으면 제어 할 수 있습니다. 지금 당장 중요한 것은 무엇인지 생각할 필요가 있습니다. 다른 종교의 경험으로 전환하십시오. 자선에 참여하는 것.
이 경우에는 다른 방법이 있습니다. 어느 날 집에 앉아 두려워하기 위해 최선을 다하십시오. 울지도. 경험해야 할 모든 공포를 자세하게 설명하십시오. 이 후에 공포의 강도는 손실로 이어질 것입니다 : 사람은 마치 "많이 벗어난"것처럼.
두려움과 강박 관념이 지키지 않으면 그 원인이 스트레스가 될 수 있습니다. 이러한 상황이 발생하면 의사와 상담하고 스트레스를 치료하는 것이 가장 좋습니다. 기억해야합니다 : 두려움은 건강을 파괴합니다.