출산 후 자궁 수축을위한 운동

자궁의 침범은 자연스럽고 필요한 과정입니다. 일반적으로 기관이 이전 크기를 되찾고 호상 호르몬을 정화 하기 위해서는 약 6-8 주가 소요됩니다. 가장 집중적 인 수축은 출산 후 첫 주에 해당합니다. 그러나 특정 상황으로 인해 일부 여성의 경우 회복 기간이 지연됩니다. 그런 다음 새로 태어난 엄마는 의료 처치가 필요합니다. 종종 약물 치료와 함께 의사는 출산 후 자궁 수축을 위해 환자가 특별한 신체 운동을 수행 할 것을 권장합니다. 그런데, 예방 목적을위한 이러한 동일한 운동은 납품 후 또는 이음새가 치유 된 후 문자 그대로 다음 날 여성이 수행 할 수 있습니다.

자연 분만 후 자궁 수축을위한 운동

아직 병원에있는 동안, 여성은 체조를 시작하여 자궁의 빠른 감속에 기여할 수 있습니다. 물론, 출산이 합병증없이 진행되고 출산하는 여성이 이음새를 부을 필요가 없다는 조건하에 제공됩니다.

1. 첫 번째 운동은 가장 쉽습니다. 우리는 등 뒤에서 바닥에 누워 가능한 한 긴장을 풀고 다리를 함께 낮추고 천천히 구부리고 풀어줍니다. 10 번 반복하십시오.
2. 심하게 자궁 수축을 자극하지 않고 발의 단순한 움직임 : 발가락을 누르거나 이완시킵니다. 다리를 곧게 펴고 발가락으로 몸을 움직이십시오. 우리는 여가 시간에 가능한 한 자주 공연합니다.
3. 호흡 체조로도 귀중한 혜택을 누릴 수 있습니다. 우리는 등을 눕고 다리를 구부리고 조용하고 깊게 호흡하며 복벽을 흡입하여 호기를냅니다.
4. 복잡하고 Kegel 연습에 참여 : 먼저 우리는 질 근육의 항문을 누른다.
5. 출산과 체조 후 회복 단계에 유용합니다 : 앉아서 다른 방향으로 골반 원형 운동을하거나 흔들면됩니다.

제왕 절개 후 자궁 수축을위한 운동은 비슷하지만, 치유 과정과 여성의 전반적인 상태를 제어하는 ​​의사의 허가를받은 후에 만 ​​수행 할 수 있습니다. 원칙적으로 일주일 만에 의사는 어머니가 신체 활동을 조금 할 수있게합니다.