최근에 아이를 낳은 여성의 주요 장애는 "항해"측면과 처진 배입니다. 후자가 짐을 해결 한 후 처음으로 몸을 끌어 당기지 않았다면 상황을 시작하지 말고식이 요법과 자연을 기다리십시오. 주요 권장 사항은 언론의 근육을 강화시키는 신체에 대한 독립적 인 작업입니다. 그러나 여성이 제왕 절개 수술을받은 경우, 복부 벽 절개로 인해 언론을위한 운동을 오래 할 수 없기 때문에 위장 절제술을 다시 할 수 없습니다.
제왕 절개 후에는 언제 펌프를 사용할 수 있습니까?
가능한 한 빨리 "기계"에 올라 가려고하지 마십시오. 언론에 대한 연습은 일정 시간이 지나야 가능합니다. 정상 출산은 6 - 10 주입니다. 제왕 절개술이 있었다면 가장 간단한 운동을 시작하기 위해 최소한 3 개월을 기다려야하며, 제왕 절개를 6 개월 동안 권장하지 않으면 언론에 똑같은 부하를 주어야합니다. 이것은 작업 후 복구 기간입니다. 너무 성급한 행동은 복부 내압의 증가, 관절의 아픔 및 이들의 발산을 유발할 수 있으며 심각한 결과를 초래합니다. 어쨌든, 제왕 절개 후 훈련을 시작하려면 의사의 허락을받은 후에해야합니다.
제왕 절개 후 언론을위한 운동
인도 후에도 많은 새로운 문제와 문제가 즉시 나타나지만, 몸의 회복을 돕는 것을 잊지 마십시오. 특히 산후 출혈의 정상화와 생식기의 근육 강화에 관한 것이다. 몇 시간 후에, 당신은 언론의 근육을 강화하고 자궁을 돕기 위해 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다.이 때문에 당신은 침대에서 나오거나 방을 나가지 않아도됩니다. 예를 들어, 다음과 같은 조작을 수행해야합니다.
- 배 위에 손바닥을 올려 놓고 코를 통해 천천히 공기를 끌어 들여 사타구니 근육의 느린 철회와 함께 숨을 내쉴 수 있습니다.
- 가슴 아래 갈비뼈에 손을 얹고, 깊고 천천히 호흡하여 가슴이 팽창하고 위가 아닌 배꼽을 당기면서 입을 통해 숨을 내 쉰다.
- 아주 좋은 결과는 출산 후 케겔의 운동과 반복을 배우는 것입니다. 그러한 조작은 골반저와 회음근의 근육에 강화 효과를줍니다.
- 언론의 근육을 몇 분 동안 긴장시키고 긴장을 풀어줍니다.
제왕 절개 후 기자 회견을하는 방법?
병원에서 퇴원 한 후에도 여전히 언론에서 체조를 할 수는 없기 때문에 복부에서 자고 복부의 근육과 피부를 조일 수 있도록 수술 용 붕대를 착용하는 것이 좋습니다.
제왕 절개 후 언론을 시작하려면 다음과 같은 간단한 연습에서 가능합니다.
- 몸의 윗부분이 고정 된 상태에서 발로 작업하십시오. 이들은 팔다리를 낮추거나 들어 올리거나, 구부리거나, 몸무게를 넘어서 등등 할 수 있습니다.
- 언론 강화
다리가 단단히 바닥에 눌려져있을 때 트렁크의 회전을 돕습니다. - 몸과 다리 사이의 움직임과 다리를 동시에 할 수 있습니다.
움직이고 운동하는 것을 두려워하지 마십시오. 그러나 솔기 부분에 불편 함과 고통스러운 감각이 있으면 체조를 즉시 중단해야합니다.
제왕 절개 후 위장을 청소하는 것은 아주 현실적입니다. 솔기가 깔끔하게 완성되어 속옷의 라인을 따라 움직이는 경우,이 부위의 근육 절단은 언론의 강화와 복부의 조임에 어떠한 영향도 주어서는 안됩니다.