영성과 내면의 조화를 완성시키는 관행은 차크라에 대한 명상을 전제로 합니다. 의식의 중심에는 연꽃의 형태가있는 것으로 알려져 있으므로 차크라의 꽃잎을 공개하고 정화하기 위해 적절한 진언을 사용해야합니다. 준비 명상은 각 만트라의 8 배의 발성으로 구성되며, 그 동안에는 차크라와 그 색의 기능에 집중해야합니다. 만트라를 읽는 동안 아사나를하는 것은 차크라의 개방을 단순화하고 꽃잎에 에너지의 흐름을 증가시킵니다.
차크라의 공개를위한 비자 만트라
명상은 크라운 지역에 위치한 첫 번째 차크라 - 사하라라 (Sahasrara)에 대한 만트라로 시작하여 에너지 흐름의 방향으로 위에서 아래로 이동해야합니다. 처음 3 번은 만트라를 유창하게 말해야하며, 네 번째부터 시작하여 음절 모음을 끌어 와서 마지막 자음 편지에 진동으로 차크라 작업을 완료해야합니다.
1 크라운 차크라 (Sahasrara)에 대한 만트라 : Aum. 그 색깔은 자주색입니다.
첫 번째 차크라로 작업 할 때 만트라를 향상시키는 데 적합한 아사나는 Padmasana (연꽃 자세)입니다.
2 개의 인터 브레이크 차크라 (Ajna)에 대한 만트라 : 옴, 오움. 그 색은 푸른 색이다.
두 번째 차크라에 집중하는 데 도움이되는 아사나는 Wirasan (영웅의 포즈)과 Matsiasan (물고기의 포즈)입니다.
제 3 경결 차크라 (Vishudha)에 대한 만트라 : 햄. 그 색은 푸른 색이다.
이 차크라에 들어가는 에너지의 흐름을 증가 시키려면, 마야 무라 (큰 물개의 포즈)를 수행해야합니다.
네 심장 차크라에 대한 만트라 (Anahata) : 참 마. 그 색깔은 녹색입니다.
4 개의 차크라에 대한 명상 및 독서 중 적합한 아사나는 Ushtrasana (낙타의 자세)와 Chakrasana (다리, 바퀴 자세)입니다.
제 5 차크라에 대한 만트라 - 태양 신경총 (마니 푸라) : 램. 그 색깔은 노란색, 레몬 - 황색입니다.
제 5 차크라를위한 Asana - Sarvangasana (자작 나무 나무의 자세).
제 6 차크라에 대한 만트라 - 복부 ( Svadhistana ) : 당신에게. 그 색은 주황색이나 분홍색 주황색이다.
이 경우 가장 적합한 아사나는 Bhujangasana (코브라 자세)입니다.
7 번째 뿌리 차크라에 대한 만트라 (Muladhara) : Lam. 그 색깔은 적색입니다.
진언을 읽을 때, 사람은 Ardha Matsyendrasan의 아사나 인 왜곡을 수행해야합니다.
모든 차크라로 명상하고 완성한 후에는 Shavasan (몸 자세)의 생각을 가능한 한 많이 풀고 지워야합니다. 아사나 수행은 약 10 분 이상이어야합니다. 이 때, 호흡을 진정시키고, 얻은 에너지와 차크라의 개방에 집중해야합니다.