우리가 스트레스로부터 우리를 보호하는 방법에 상관없이, 그들은 여전히 따라 잡고, 피곤한 정신을 산만하게하고 쉬는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 그리고 우리는 결과적으로 무엇을 가지고 있습니까? 우울증! 그리고 어떻게 스스로 대처할 수 있습니까? 우리는 전문가에게 대우하지 않으며, 낯선 사람과 문제를 공유 할 수있는 힘이 항상있는 것은 아니기 때문에 우울증에서 벗어나는 방법을 생각해야합니다.
우울증이나 먹고 싶니?
우울증에 대처하는 방법을 생각하기 전에,이 장애가 있는지 여부를 판단하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 우울증을 평상시의 피로와 나쁜 기분이라고 부릅니다. 우울증은 훨씬 더 어려운 상태이며, 그 주된 사인은 무엇이든 할 수있는 욕망과 힘이 부족하다는 것입니다. 이것은 모든 전화의 연결 해제를 포함하여 직장과 사랑하는 사람들과 의사 소통하는 데 적용됩니다. 우울증을 앓고있는 사람은 자기 자신을 돌보고 싶어하지 않으며 침대에서 나올 필요조차도 모든 것이 합리적이지 않으므로 적대감으로 인식됩니다. 수면의 빈번한 위반, 심각한 경우에는 자살 기분이 있습니다.
우울증의 원인
그 이유를 모른 채 어떻게 우울증에 대처할 수 있습니까? 그러므로 스스로 처리하고 싶다면 무엇이이 상태의 원인인지 이해하고 수집하십시오. 우울증의 원인은 하나의 스트레스라는 것이 분명합니다. 하지만 정확히 어느 것인가?
자신에게 귀를 기울이십시오. 그럴 경우, 당신은 이런 식으로 인생을 보았습니다. 아마 문제에 대해 생각한 후에, 시간이 자주 중요하지 않다는 것을 깨닫게되고, 종종 시간이 다르게 우선 순위가 부여되며 관성으로 인해 가치를 잃어버린 것에 대해 계속 애도하게됩니다.
또한, 우울증은 장기간에 걸친 변화, 삶의 단조로 인해 발생할 수 있습니다. 건강 문제, 기회의 한계에서 일하는 것도 우울증을 유발할 수 있습니다. 때로는 그러한 상태가 처음부터 발생했지만 이것이 발생하지 않거나 단순히 원인을 파악할 수 없거나 값의 재평가 일 때가 있습니다. 예를 들어 자신이 원하는 일을하지 않고 있음을 깨달은 경우입니다. 원인이 밝혀지면 우울증의자가 관리에 대한 첫 걸음이 완료됩니다.
우울증에 대처하는 방법?
우울증의 원인을 다루었 으면이 상태가 일시적이라는 사실을 깨달을 필요가 있습니다. 그래서 시체는 휴식의 필요성에 대해 알려줍니다. 그러니 그 말을 들으세요. 우울증이 지나갈 것이라고 믿습니다. 세상은 페인트로 돌아갈 것입니다. 그리고 아마도 당신의 인생에서 그런 시대가 있음을 기억하지 못할 것입니다. 그러나 우울증을 빨리 없애 버리면 아무리 노력해도 효과가 없을 것이라는 점을 기억해야합니다. 시간이 필요합니다. 그런데 근면에 관해서, 당신이 아무것도하지 않으면 어떻게 우울증의 대부분을 나갈 수 있습니까? 물론 아무 것도 작동하지 않습니다! 그래서 소파에 누워 결국 다음과 같은 행동을 수행하십시오 :
- 우울증이 스트레스 또는 과로에 의해 유발되면 휴식이 필요하며, 일부 정교하고, 종종 수면이 길어질지라도, 오랜 기간 동안 메스꺼움을 나타내지 않아야합니다. 당신이 잠들지 않는 경우에, 자연적인 진정제 - 익모초, 발레리안을 사용하십시오. 진정 목욕을하고 명상하는 법을 배우며 수영장에 로그인하십시오. 자신의 손으로 무언가를하기 시작하는 것도 좋은 일입니다. 구슬에서 짜다, 짜다, 집에서 수리하기, 길고 지루한 드레싱 방식을 바꾸는 것입니다.
- 자신을 즐겁게, 수면과 음식을 먹을 시간 만 남도록 하루를 칠하십시오. 춤, 요가, 콘서트, 전시회 및 극장 가기, 당구 놀이, 볼링, 낙하산으로 점프하기.
- 건강에 관심을 기울이고식이 요법에서 과일과 채소를 더 많이 넣고 비타민 섭취를 시작하십시오.
- 자신을 이해하고 기쁨을 가져다주는 일자리를 찾으십시오. 자신을 찾아 내면 창의력, 책, 영화, 사랑하는 사람들과의 의사 소통 또는 일기와 함께하는 "마음을 말하기"를 도울 수 있습니다.
어떻게하면 깊은 우울증을 없앨 수없고 긍정적 인 감정과 휴식으로 치료를하면 결과가 나오지 않는지하는 방법이 될 수 있습니까? 아직 행복하지 않은 사람이 우울하거나 우울한 상태로 전문가에게 연설합니다.