우리 삶에는 종종 그런 문제와 역경이 있으며, 그 후에는 단지 살기를 원하지 않습니다. 일어나는 모든 일은 의미가 없으며, 무관심은 떨어지고 있으며, 삶의 에너지는 낮아지고, 아무 것도하고 싶지 않으며, 아무데도 나가기를 원하지 않습니다. 이러한 문제, 오히려 자신의 문제에서의 진흙, 끊임없는 자기 비판, 부정적인 측면에서의 반복은 장기간의 우울증의 시작일 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 유명한 심리학자의 조언이 많이 있습니다. 그 조언을 통해 우리는 진정하고 부정적으로 살아 가기 시작하는 법을 가르쳐줍니다.
다툼과 싸움의 결과를 극복하는 방법?
가까운 사람들과의 중요한 싸움이 끝나면 감정적 인 균형을 찾는 것이 가장 어렵습니다. 결국 그들은 우리를 가장 큰 사랑과 행복, 가장 큰 고통으로 데려옵니다. 우리는 다툼 이후에 진정하는 법과 이혼이나 별거 후 진정하는 방법에 대한 팁을 고려하려고 노력할 것입니다.
작거나 심각한, 싸움은 우리 각자의 삶에 존재합니다. 동료와의 싸움, 남편과의 싸움, 자녀 또는 부모와 같은 문제는 중요하지 않습니다. 그녀는 영혼에 동등하게 억압적인 부정적 감각을 남깁니다. 모두가 다툼을 막을 수있는 것은 아니지만, 여기에 대해 어떻게 생각하십니까?
- 우선, 긴장을 풀어 심호흡을하십시오. 몇 번의 호흡 연습을해볼 가치가 있습니다.
- 불필요한 감정, 시간, 편도 등으로 몸살을 앓지 마시고 모든 것을 그 자리에 놓으십시오.
- 당신이 죄책감을 느낀다면 사과해야하고 사과해야합니다.
- 파트너의 말과 행동을 소박하게 평가하고 분석하면 올바른 결정을 분산시키고 볼 수 있습니다.
- 싸움을 긍정의 몫으로 바라보십시오. 화해를 기대합니다. 화해는 당신에게 불쾌 할 수 없습니다.
- 긴장을 풀고 산만 해지고 자연에 가거나 운동을하면 스트레스 해소에 도움이됩니다.
이혼이나 이혼과 같은 불쾌한 상황을 견뎌야하는 경우 상황은 훨씬 심각합니다. 이것은 강한 의지와 강한 사람조차도 풀 수 없습니다. 심리학자의 조언은 당신에게 진정하고 그 후에 살기 시작하는 법을 가르쳐 줄 것입니다.
- 지금 당장은 진정하기가 힘듭니다. 훌륭한 치료자가 도움이 될 것입니다. 시간이 지나면 모든 것이 정착되어 그 자리에 떨어질 것이라는 사실을 편안하게 느끼고 스스로를 위로하십시오.
- 감정에 구멍을 뚫어주고, 좋은 눈물을 흘리며 눈물을 흘리지 않는 눈물은 신경증을 일으킬 수 있습니다.
- 100 % 삶을 채우고, 새로운 직업, 추가 직장을 찾거나, 체육관에 등록하거나, 언어 또는 취미 과정을 위해, 일어난 일에 대한 생각을 떠날 필요가 없습니다.
- 상황을 바꾸고 여행하며 새로운 지인을 찾고 환경을 바꿉니다.
- 종종 사람들과 만나고 친구와 만나 긴장을 풀고 낙담을 극복하며 곧 어떤 노력을 기울이지 않아도됩니다.
- 자부심을 높이고, 항상 꿈꿔 왔던 것을 돌보고, 외모를 꾸미고, 스포츠를 즐기고, 이미지를 바꿉니다.
정확한 심리학 또는 어떻게 진정하고 생활을 시작합니까?
위의 부정적인 측면 이외에, 우리는 종종 인생에서 많은 작은 어려움에 사로 잡혀 있습니다. 직장에서의 문제와 일상적인 부정적 순간에는 스트레스가 수반됩니다. 이를 위해 우리는 긴장을 풀거나 부정적 상황을 겪고 나서 진정하고 진정시키는 법을 가르쳐 줄 수있는 몇 가지 심리적 기법을 적용 할 필요가 있습니다. 잘 알려진 심리학자와 심리 치료사가 제공하는 최고의 충고는 진정 신경을 돕고, 우리의 격동의 일상 생활에서 진정하는 법을 가르쳐줍니다. 스트레스 후 신속하고 올바르게 진정하는 방법에 대한 실제적인 권장 사항과 요령은 다음과 같습니다.
- 호흡 체조. 숨을 깊이들이 쉬고 숨을 멈추고 입을 천천히 내쉬십시오. 음수가 당신에게 호기를 어떻게 내버려 두는 지 상상해보십시오.
근육 긴장이 몸을 떠납니다. - 어깨, 목 및 등의 마사지를 신청하십시오. 스트레스를받는 동안 근육이 가장 강조됩니다.
- 공원이나 숲에서 산책을 떠나고, 가슴 가득한 신선한 공기를 마시고, 자연의 아름다움을 지켜보십시오.
- 체육관에 가서 러닝 머신에서 뛰고 배를 때려 마침내 스트레스가 궤적에 남지 않을 것입니다.
- 아로마 오일과 바다 소금으로 편안한 목욕을 즐기십시오.
- 카모마일, 박하, 발레 리아 누스 및 라벤더로 만든 부드러운 차를 만드십시오.
- 누워서자는 거지. 수면은 모든 문제에 대한 최상의 해결책입니다.