무릎에 위기가 발생하면 즉시 원인을 찾아보십시오. 그렇지 않으면 불쾌한 질병이 발생하여 불쾌한 소리보다 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 굴곡 중 무릎의 경련은 무릎 관절의 관절염 또는 다른 유사한 문제의 발달을위한 전제 조건이 될 수 있습니다.
무릎의 위기 : 원인
가능한 이유를 고려해 봅시다.
- 조인트의 하중이 높습니다 . 예를 들어, 파워 리프트를하는 등 무거운 물체를 들어 올리면 시간이 지남에 따라 무릎에 위기와 고통이있을 수 있습니다. 같은 효과로 사람들이 스포츠를하거나, 오랫동안 발을 묶어야하는 운동을하게 할 수 있습니다.
- 잘못된 음식 . 콜라겐 생산에 도움이되는 채소, 과일 및 제품의 섭취가 적다면 메뉴를 신중하게 수정해야합니다.
- 하이힐 . 우리 몸은 단검 발 뒤꿈치를 걷기 위해 만들어지지 않았기 때문에 발 리프트가 3-4cm를 초과하면 무릎 관절에 가해지는 하중이 증가합니다.
- 비만 . 사람의 체중이 표준을 크게 초과하면 걷는 것이 자연스럽게 어려워지고 무릎이 아파지기 시작합니다. 여분 파운드를 제거하는 것이 필수이,
- 수동적 인 삶의 방식 . 사무실 업무는 대부분의 시간을 앉아서 보내고 부작용을줍니다.
무릎 치료
원인을 확인한 후에는 제거해야합니다. 대부분의 경우 의사에게 진찰을 받았기 때문에 고전적인 조언을 듣게됩니다. 무릎의 위기는 종종 염분 침착으로 인해 더 많이 일어나고 스포츠 훈련을 통해 쉽게 제거됩니다.
일일 메뉴를 수정하십시오. 고 칼로리 식품, 패스트 푸드 등을 제거하십시오. 당신의 식단에서 과일과 채소가 반드시 있어야하며, 그러면 몸에 비타민과 유익한 미량 원소가 공급 될 것입니다. 매콤하고 짠맛이 나는 단 음식의 소비를 줄이면 소금물의 침전을 줄이거 나 동시에 파운드를 없앨 수 있습니다.
걷는 동안 무릎의 위기는 일반 식료품 가게에서 가방으로 판매되는 일반 젤라틴을 사용하여 제거 할 수도 있습니다. 젤라틴은 그러한 질병에 권장되는 약국의 콜라겐과 동일합니다. 그것은 인대와 관절을 강화시키고, 조직을 더욱 강하고 탄력있게 만듭니다. 그건 그렇고, 값 비싼 콜라겐 복합체와 음식 젤라틴의 작용도 똑같이 효과적이므로 초과 지불 할 이유가 없습니다.
당신이 운동 선수이고 무릎이 많은 일을하는 경우, 하루 평균 약 10 g의 젤라틴을 사용하는 것이 좋습니다. 약 5 g의 스트레스를 받으면 직접받는 방법을 선택하십시오. 과일이나 베리 젤리를 준비하는 것이 가장 즐겁습니다. 젤리가 든 생선과 돼지 고기 냉기는 콜라겐의 좋은 공급원이기도합니다.
연장 중에 무릎 관절의 경련이 진행되지 않으면 조치를 취 했음에도 불구하고 즉시 의사에게 연락하고 엑스레이를 할 가치가 있습니다. 원칙적으로 나열된 방법 중 충분하지만.
스포츠를하는 동안 특수 탄성 붕대 또는 붕대를 사용하면 무릎 관절의 부담을 줄일 수 있습니다.
바쁜 하루 후에 불필요한 온난 한 연고 나 뜨거운 목욕을하지 마십시오. 근육을 이완시키고 몸의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
건강을 지켜보고 실행하지 마십시오. 일은 항상있을 것이므로 레크리에이션과 여가 활동을위한 시간을 찾는 것이 매우 중요합니다.