그러나 사랑하는 자녀의 건강을 위해 무엇을 가지 않을 것입니까? 그러므로 우선 수양 어머니, 허용 된 식품 목록을 숙지하고 서서히 식단에 소개해야합니다.
수유부에게 허용되는 제품
수유부의식이 요법은 신생아의 필요를 고려하면서 이루어지며 미성숙 한 소화 기관 부스러기의 특징을 잊지 않습니다. 또한, 임신과 모유 분비와 관련된 손실을 보충하기 위해 수유 후 수유부 의 영양 상태를 다양하고 완전하게해야합니다.
유제품, 곡물, 채소 및 버터, 고기와 생선, 과일 및 채소의 저지방 품종은 반드시 간호 여성 의 식단에 반드시 있어야하는 필수 제품입니다.
기본적으로 메뉴를 만들 때 다음 원칙을 따를 수 있습니다.
- 열량. 수유 중에 여성 신체의 일일 요구량은 3000-3200 kcal입니다.
- 완전 함. 간호 어머니를위한 음식은 단백질, 지방 및 탄수화물의 원천 일뿐만 아니라 비타민과 미네랄을 포함해야합니다.
- 분수. 수유부의 모유 수유를 조절하면 올바른 식단에 도움이됩니다. 세 가지 주요 식사와 두 가지 중급 식사 - 신체의 필요를 채우고 그 모습을 유지합니다.
- 보안. 수유부를위한 금지 식품에는 훈제 소시지, 소시지, 소세지, 통조림, 탄산 음료, 머핀, 초콜릿, 마요네즈, 케첩, 인스턴트 커피, 튀긴 고기 및 물론 알코올이 포함됩니다. 이들 모두는 어린이의 유기체에 안전하지 않은 다양한 염료, 향료 및 기타 물질을 조성물에 포함시킬 수 있습니다.
또한 잠재적 인 알레르기 항원으로주의를 기울여야합니다. 딸기, 달걀, 빨간 사과, 오렌지, 귤, 해산물, 생선, 꿀, 견과류 등. 신생아의 소화 시스템의 특성을 고려할 때, 특히 수유부의식이 요법에서 출산 후 첫 달 동안 과일과 야채를 배제하는 것이 좋습니다.
수유모의 올바른 영양 상태를 몇 개월 더 자세히 고려해 봅시다.
수유 첫 달
젖 분비가되는 과정에서 가장 어려운시기. 출산 한 지 1 개월 만에 수유부의 영양 상태에서 아기의 성장과 발달뿐만 아니라 모유 수유의 양과 질이 얼마나 될 것인가. 우선, 메뉴에는 다음이 포함되어야합니다.
- 저지방 품종의 삶은 고기 (일주일에 한 번 물고기를 대체 할 수 있음);
- 우유 또는 유제품은 식단에 서서히 도입됩니다.
- 메밀, 오트밀 및 기장 죽;
- 닭 또는 메추라기 알 (일주일에 한 번);
- 확고한 등급의 마카로니 제품;
- 식물성 오일 15g / 일, 크림 형 30g;
- 삶은 채소 (감자, 호박, 당근, 사탕무,하지만 흰 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리, 콩은 처음에는 거절하는 것이 더 낫습니다.);
- 스위트는 천연 성분만을 사용하는 소량으로 허용됩니다.
2 개월에서 6 개월까지의 음식
다음 제품을 메뉴에 추가 할 수 있습니다.
- 보리, 진주, 밀 죽, 그들은 우유에 이미 요리 될 수있다;
저지방 코티지 치즈; - 야채, 가지, 순 무, 호박, 양배추;
- 크래커, 비스킷.
6 개월에서 12 개월까지의 식사
이 기간 동안, 적절한 영양은 여전히 간호 어머니의 우선 순위입니다. 그러나 이미 튀긴 것, 몇 가지 초콜릿 조각 또는 이국적인 과일을 먹을 수 있습니다.
12 개월에서 18 개월까지의 식사
적절한 영양 섭취가 아직 습관이되지 않았다면, 성취감을 가지고 이전 메뉴로 안전하게 돌아갈 수 있습니다.