아무도 발을 뻗지 않아도됩니다. 운동 중에나 불안정한 발 뒤꿈치를 걷는 중에 일어날 수 있습니다. 당연히 겨울에는 스트레칭의 위험이 높아지고, 거리에는 얼음이 있고, 발을 고치지 않는 운동 선수와 여성들도 위험에 처해 있습니다. 발의 인대를 쭉 뻗는 것은 심각하지는 않지만 오히려 불쾌감을주는 상처이며 통증과 다른 증상을 동반합니다. 증상, 치료법을 자세히 살펴보고 스트레칭 중에 인대가 어떻게되는지 알아 보겠습니다.
발 인대의 스트레치 : 증상
발을 스트레칭하는 증상은 손상의 단계에 달려 있습니다. 실제로 스트레칭은 인대 장치의 하중이 탄성을 초과 할 때 조직의 파열입니다.
3 단계의 손상이 있습니다.
- 진정해. 그녀와 함께, 그 사람은 경미한 고통을 느끼지만, 움직일 수 있습니다. 부종이 강하게 표현되지는 않으므로, 사람들은 의사에게 가지 않아도됩니다. 가치가 있기는하지만 결국에는 조직 치료의 과정이 올바르게 진행되어 발의 기능이 완전히 회복됩니다.
- 평균. 이 경우 부상당한 다리의 움직임은 심한 통증을 유발하기 때문에 움직이기가 어렵습니다. 30 분 이내에 즉흥적 수단없이 붓기와 보행이 거의 불가능합니다. 이 경우, 사람은 휴식이 필요합니다. 왜냐하면 그는 얼마 동안 장애로 남아있을 것이고 독립적으로 움직일 수 없을 것입니다.
- 심한 손상 (완전한 인대 파열). 발로 움직일 때 통증이 느껴질 때 매우 뚜렷합니다. 발이 부어 오르고 타박상이 나타나고 의사와상의하지 않으면 관절이 제대로 형성되지 않을 수 있으므로 3 단계에서 의료가 필요합니다.
인대가 손상되지 않도록 조인트를 보호하고 무거운 짐을 견뎌야하기 때문에 발을 스트레칭하는 증상이 나타나면 의사를 만나야합니다. 조직이 잘 자라지 않거나 손상된 다리로 사전에 걷기 시작하면 자신을 해칠 수있는 상상을 해보십시오.
발에 스트레칭을하면 어떻게해야합니까?
발을 스트레칭하는 첫 번째 도움은 주로 손상된 다리의 평화를 보장하는 것입니다. 사람이 즉시
고통을 느끼지 않았지만, 인대는 이미 손상되었고, 그는 걷기를 계속하고 상황을 악화시킬뿐입니다.관절을 고정 시키려면 딱딱한 붕대를 착용해야합니다 (모든 사람이 탄력있는 붕대를 휴대하지 않으므로 응급 처치를 위해 스카프 또는 스카프를 사용할 수 있습니다). 인대가 완전히 손상되었다는 의심이 들면 타이어 (즉석 합판, 자, 판자 등)를 부과하는 것이 좋습니다. 타이어는 관절의 양쪽에 위치하고 붕대가 발을 고정시키기 위해 적용됩니다.
붓기를 줄이려면 얼음을 2 시간 동안 바르거나 찬물에 담근 타월을 바르십시오. 타박상이 있으면 다리를 몸체 약간 위로 올려 놓아야합니다. 따라서 관절 근처의 조직이 부어 오르는 것을 막을 수 있습니다.
염좌를 치료하는 방법?
발을 스트레칭하는 치료는 어렵지 않으며 몇 가지 점으로 구성됩니다.
- 발의 팽창을 치료하기 전에 가장 중요한 것은 손상 범위를 결정하는 것이고 가장 무거운 것을 의심 할 경우 관절 손상 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
- 처음에는 다리를 신축성 붕대 또는 타이어로 고정해야합니다 (5-10 일).
- 의약품에서는 비 스테로이드 성 소염제 (예 : "Nimesil")를 사용합니다. 심한 통증이 있으면 진통제가 처방됩니다.
- 발의 인대를 잡아 당길 때, 연고 "Diclofenac"또는 "Fastum-gel"이 효과적입니다 - 붓기가 가라 앉기 시작한 후 모든 웜업.
- 물리 치료 (특히 온난화) 및 운동 요법 (통증이 지나간 후)의 회복을 가속화합니다.
- 손상이 심한 경우 정형 외과 의사가 수행 한 외과 적 치료가 표시됩니다.
어쨌든 스트레칭 치료는 복잡하지는 않지만 시간과 인내심이 필요하다는 것을 기억해야합니다. 회복 후 2 개월 이내에 고지 신발을 착용 할 수 있습니다.