모든 안과 전문의는 숙박 시설을 훈련하기 위해 연습을하는 것이 좋습니다. 이 분야에서 가장 많이 권장되는 시설 중 하나는 Avetisov의 눈을위한 체조입니다. 그것은 시력 을 회복시키는 효과적인 방법뿐만 아니라 눈의 장애를 효과적으로 예방하는 역할을합니다. 운동은 점심 시간에도 직장 에서조차 쉽게 수행 할 수 있습니다.
Avetisov의 눈을위한 체조의 기초는 무엇입니까?
이 비전 복원 기법의 기본 원리는 다음과 같습니다.
- 눈 근육의 강화;
- automatism에 안구의 정확한 운동을 가져 오는;
- 숙박 훈련;
- 망막에서의 안내 액 및 혈액의 순환 개선.
이러한 목표를 달성하려면 운동을 오랫동안 정기적으로 수행하는 것이 중요합니다.
Avetisov의 눈에는 어떻게 체조가 수행됩니까?
훈련하기 전에 의자에 앉아서 등을 곧게 펴고 최대한 긴장을 풀어야합니다.
코멘트를 가진 그림에있는 Avetisov의 눈을위한 체조 :
- 눈을 감고 5 ~ 8 초 동안 눈꺼풀을 단단히 잡고 눈을 크게 뜨고 약 10 초 동안 눈을 깜박이지 마십시오.
- 안구를 오른쪽과 왼쪽으로 여러 번 이끌 수 있습니다.
- 눈을 수직으로 움직입니다. 즉, 6-8 초 동안 위아래로 움직입니다.
- 두 번째 손의 방향으로 안구를 5 초간 회전 시키십시오. 그 반대의 경우도 5 초가됩니다.
- 오른쪽 아래를보고 왼쪽 상단 모서리로 이동하십시오. 반대쪽도 마찬가지입니다. 여러 번 반복하십시오.
- 검지 손가락을 곧게 펴거나 손에 연필을 가져 가십시오. 그것을 앞뒤로 당긴 다음 손가락이나 연필 끝에 초점을 맞추어 서서히 천천히 접근하십시오. 피사체를 코 다리에 가져 와서 5-6 초 동안 그 위치를 유지하십시오.
- 조심스럽게 거리를 들여다 보면 몇 가지 주제 (2-3 초)에 집중할 수 있습니다. 연필을 눈앞에 완전히 뻗은 팔 (약 30cm)에두고 초점을 맞추고 4-5 초를 지켜보십시오. 다시 거리를 들여다보십시오. 12 회 반복하십시오.
- 직경 3 ~ 5 mm의 끈적 끈적한 밝은 종이 원에서 자르고 눈높이에 창 유리에 부착하십시오. 창 뒤에있는 물체의 종이 레이블에서 시력을 번역하고 11-12 번 반복합니다.
- 천천히 그림 8의 안구를 그립니다. 적어도 6 회 반복하십시오.
- 1 단계와 동일한 연습을하십시오.
- 눈높이에서 (눈높이에서) 손을 앞에 들고 엄지 손가락을 위로 구부립니다. 그것의 팁에 중점을 둡니다. 천천히 왼손으로 그것을 구부리지 않고 손을 철수하고 손가락으로 계속 따라하십시오. 상대방도 마찬가지입니다. 5-7 번 반복하십시오.
- 눈꺼풀을 가리고 긴장을 풀어 라. 양손의 조타 장치는 눈의 바깥쪽에 위치해야합니다. 마사지하기 쉽습니다.
- 눈꺼풀을 들어 올리지 않고 안구의 회전 운동을 먼저 한 방향으로, 그런 다음 다른 방향으로 돌립니다.
